Q; Диета за кърмещи жени
Съвременното хранене отговаря на древната наука за Аюрведа и традиционната храна
- Поискайте връзка
- Електронна поща
- Други приложения
Въпроси и отговори: Диета за кърмещи жени
Моята приятелка Клавдия наскоро стана майка. Каква радост! За съжаление е твърде далеч за посещение и дори не знам всички подробности, какво и как беше. Тя ми писа в мрежата, че е родила много хубаво момиченце и ме помоли да напиша статия за храненето на кърмещи жени.
За съжаление нямам много знания в тази област (все още). Така че ще напиша общи неща.
Пропорция на хранителните видове: 50% пълнозърнести храни, 20% протеини, 20-30% зеленчуци и 5-10% плодове.
Сладкият, солен и кисел вкус са добри, докато горещият, горчив и стягащ вкус трябва да се избягват. Внимавайте, сладкото не означава само захар. Всички зърнени култури са сладки, много зеленчуци (картофи, моркови, тиква), плодове, мед.
Храната трябва да е топла, течна и хомогенна.
Трябва да се избягват студени, сурови, сухи храни (и напитки). Тоест, услуга: супи, бульони, крем супи, зеленчукови пюрета, яхнии, каши от зърнени храни, варени на мляко каши, полутечни бобови и индийски ястия от зърнени храни и избягвайте: салати, смесване на сурови храни с варени, мюсли, чипс, люспи и др. Много важно: не пийте студено мляко. Студеното мляко почти не се усвоява от човешкото тяло. Класическите мюсли със студено мляко абсолютно трябва да се избягват.
Консервирани храни, всички промишлено преработени продукти и храни, охладени и отоплявани от няколко пъти те са в категорията "пълни стомаха", нищо друго освен чувството за ситост и излишните токсини не ви дават тези продукти.
Чай и кафе не само се разклаща, но и дехидратира. Ако имате нужда от нещо ободряващо, опитайте чай от подправки, малко джинджифил (чай, в сок, настърган с мед), мед, целина (сок от целина и краставица е енергизиращ), суперхрани (напр. Годжи).
Млечни продукти
мазнини
Орехите са много хранителни. Те съдържат добри мазнини и лесно усвоими протеини, както и различни други хранителни вещества. Изберете ядки, които съдържат по-голямо количество протеини и по-малко мазнини (те са висококалорични), като бадеми, и ги яжте умерено. Не забравяйте да купите сурови ядки и да ги ядете по 2 начина: или накиснати (мин. 2 часа), или леко втвърдени (без масло, сол). Семената също са много хранителни, консумират се по същия начин. Бадемите и сусамът са шампиони по съдържание на калций. Много хранителни са: кокос, тиквени семки, борови семена, румънски ядки, макадамия. Домашното или органично бадемово и соево мляко (без никакви консерванти, ароматизанти и др.) Са много добри.
Месо
Месото в супермаркета, подобно на млякото, съдържа хормони и токсини. Предпочитайте селско месо. Освен това месото предава отрицателна енергия и детето може да бъде по-развълнувано. Затова ви препоръчвам да изберете океански (диви) риби, морски дарове и от време на време пиле или пуйка, отглеждани в биологични ферми.
Зеленчуци от семейство Кръстоцветни
Дразнещи зеленчуци
Бобови растения
Генерира газ. Тези с малки зърна се усвояват най-лесно, можете да ги опитате, за да видите как работят, защото в крайна сметка бобовите растения са добър източник на протеини и съдържат много фибри, които предотвратяват запек. Опитайте мунг боб (mung dal), адзуки, жълта леща, червена леща, соеви продукти (насърчава лактацията).
плодове
Плодовете могат да се ядат като такива или лесно да се задушат с подправки. Избягвайте плодовете, които могат да причинят алергични реакции (например ягоди) или тези, които са трудно смилаеми (череши).
подправки
Като цяло трябва да се избягват пикантните храни. Някои подправки обаче са изключително полезни за майките, тъй като подобряват храносмилането и стимулират лактацията (галактагог ефект). Това са: семена от копър (копър), семена от сминдух (Сминдух), ким(ким) и анасон (Анасон). Те могат да се използват по различни начини: можете да приготвите чай от тях, можете просто да дъвчете, те могат леко да се втвърдят (без масло) и след това да се добавят към храната, могат да се използват за приготвяне на храна.
Други добри подправки: джинджифил, семена от целина, кимион (кимион), канела, кориандър, босилек, розмарин, мащерка.
Солта не трябва да се консумира в излишък, 1/2 чаена лъжичка на ден е достатъчна. Бялата захар трябва да бъде изключена.
В противен случай спазвайте диетата за Вата: редовно хранене, храна с хармоничен вкус, много течности (задължително чиста изворна вода), приятна атмосфера (нервно напрежение, бързане и др. Намаляват секрецията на алпите) и така нататък. Ако има "заявки", ще публикувам и статия с лечебни растения, които насърчават лактацията. Не забравяйте, че кърмата не може да бъде заменена с нищо друго и че въвеждането на заместители твърде рано води до непоносимост и алергии.