П.В. Синдху фитнес мантра и диетичен план, който ще ви изненада

план

Ето пълно ръководство за П.В. Планът за фитнес и хранене на Синдху ще ви изненада.

Pusarla Venkata Sindhu или P.V.Sindhu е един от най-популярните совалки в Индия. Той спечели сребърния медал на Олимпийските игри в Рио 2016, ставайки първият индиец, спечелил олимпийски сребърен медал.

Синдху е роден на 5 юли 1995 г. в Хайдерабад и завършва първата си възраст за бадминтон, когато е на 8 години. Тренира с треньора Пулела Гопичанд и по-късно се присъединява към академията му. И двамата родители са волейболисти, но бадминтонът ще отведе Синдху до нови висоти.

Прочетете също: Обучение, хранене и фитнес на Sonam Kapoor: Как приема Sonam въпреки диабета [1

П.В. Синдху Фитнес

Прочетете също: Фитнес тренировъчен режим на Kiara Advanis, тайни за диета и рутинни грижи за кожата

  • Медалите и славата не са евтини. PV Sindhu работи усилено, за да тренира и изгражда нива на фитнес, за да им помогне да работят последователно.
  • Денят ви започва в 3:30 и продължава между 6 и 8 часа на ден.
  • За да изгради издръжливост и сила, тя тренира всеки ден в комбинация. Това включва два до три кръга от 400 м на ден и два и половина километра бягане всеки ден. Доверете се на Синдху да премине границите и тя продължава да тренира от време на време с 10 километра бягане.
  • П.В. Синдху редовно прави 100 натискания и 200 ситуации. Това са общо 600 лицеви опори и 2400 упражнения за корема за една седмица, за да активирате сърцевината и коремните си мускули.
  • Ако смятате, че това е достатъчно, очевидно нямате представа! Синдху съчетава всички тези упражнения с йога, пранаяма, капалабхати и плуване.
  • Първата тренировка започва в 4:30 и продължава до 19:00 с вашия треньор. Не е необичайно Синдху и нейният треньор да бъдат потопени в хиляди битки за трансфер в рамките на една сесия.
  • Добре спечелената почивка за закуска започва в 7:00.
  • Следващата сесия започва в 8:00 и продължава няколко часа.
  • Времето за тренировка е около обяд и често толкова удължено, колкото истински мач.
  • Вечерта Синдху тренира около 2 часа във фитнеса.

P.V. Синдху

  • Синдху се фокусира предимно върху балансирането на въглехидратите и протеините в диетата си. С много вода!
  • Млякото, яйцата и плодовете са основна храна за Синдху.
  • За обяд се насладете на месо с малко зеленчуци и ориз.
  • Дори по време на тренировъчни сесии, Синдху винаги държат малка купа с плодове, няколко сушени ядки и бутилка сок в спортното си оборудване.
  • Подходът без въглехидрати е за вечеря, а Синдху яде месо и зеленчуци на скара.
  • Имате съвсем различен хранителен режим.
  • Ако смятате, че на Синдху ще му е трудно, той ще се радва на ден на измама след месец-два, за да утоли всяка похот.

PV Sindhu е източник на вдъхновение за лакове в цялата страна и по света. Нейният талант и упорита работа я превърнаха в сила, с която трябва да се съобразяваме - в и извън съда.

Източник: Редакционен екип Onlymyhealth 4 юли 2019 г.