Можем да укрепим имунната си система през зимния Startlap Shopping
Укрепването на имунната система е доста сложно нещо, тъй като в различни точки на нашето тяло различни видове клетки реагират на безброй патогени по някои, но често различни начини. The устойчивостта се формира от координирани процеси, при което физическата активност, адекватното качество на физическата и психическа почивка, храненето, снабдяването с витамини и минерали и хигиената играят роля - обяснява Ева Тьорк.
В допълнение към витамин С (за важността на който виждаме в отделна статия), дефицитът на витамин Е и витамин А може да бъде свързан и с промени в имунната функция, но освен специфичните състояния на дефицит, не е ясно защо тези витамини са отговорни за имунната система.
Във всеки случай, след това, изглежда логично да се мисли, че със сигурност ще осигурим тези хранителни вещества на нашето тяло с мултивитаминни препарати на сигурна основа. При избора на витаминен продукт обаче е важно да се вземат предвид ежедневните нужди, определени от възрастта, пола и житейската ситуация. не превишавайте допълнителната доза, приета с храната, тъй като редовният, прекомерен прием може дори да бъде вреден - предупреждава Ева Тьорк. Дневната нужда за възрастни е 0,8 mg за витамин А и 10 mg за витамин Е, но е по-добре да се осигури това с подходяща диета.
Според диетолога, a Въпреки това си струва да се обърне внимание на съзнателното заместване на витамин D, омега 3 мастни киселини и йод зимата, тъй като поради географското местоположение на Унгария, по-малко от тях обикновено влизат в нашата организация, отколкото е необходимо. Тъй като витамин D се произвежда предимно от слънчева светлина, ние не сме в състояние да отговорим на тази необходимост дори с подходящо хранене през зимата, тъй като недостатъчно слънчева светлина достига кожата ни от есента до пролетта и запасите от витамин D се изчерпват за няколко месеца.