Пускане на истории от
Ууу, нов месец, нова бягаща история! Този път с Паула фон Лауфвернаррт - и тя наистина е така. В нейния блог и Instagram получавате пълния пакет от бягане, хранене, силови тренировки и мотивация - съчетани с много специализирани познания и наистина впечатляващи коремни мускули. Погледни! Скъпа Пола, благодаря ти много, че взе участие!
Защо бягаш?
Първоначалната ми мотивация определено беше загуба на тегло, но сега това е напълно на заден план. За мен бягането вече е живот, защото ми дава толкова много енергия и радост. Можете да се изключите толкова добре, да изчистите главата си и да си поставите цели. Вълнуващо е да видя доколко е способно тялото ми и това ме стимулира непрекъснато да поемам нови предизвикателства с бягането.
Каква цел искате да постигнете по-нататък?
Настоящата ми цел е да излекувам напълно контузията си и след това отново постепенно да се подобря, така че да мога да пробягам няколко десет и половина маратона през първата половина на годината и да се надяваме на Франкфуртския маратон в края на годината! През лятото, Tough Mudder определено е на дневен ред. В края на 2015 г. направих само алтернативни тренировки - около 7-8 часа седмично - и не бягах поради фрактура на умора, която лекуваше. От началото на годината бавно започвам отново и скоро искам да свикна с натоварване от 50-60 километра седмично.
Трябва да упражнявате или да наранявате?
ЗАБАВЛЯВАЙ СЕ! Определено. Болката никога не е добър знак и пренебрегнах, че миналата година твърде често никога не завършва много добре. Това, което научих, определено е да вярвам на физическата болка и да се връщам назад. Разбира се, в края на тежка сесия понякога трябва да се превъзмогнете с главата и това може да ви нарани „боли“ - но това е просто копеле, те са добри и полезни;
Кое е най-доброто нещо за любимата ти писта за бягане?
Любимият ми маршрут за бягане започва от пристанището, продължава по плажа, след това през гората и малко градче обратно. Това е само мечта, особено когато времето е страхотно! И това е прекрасно да варира между 16 и 30 километра.
Как се чувствате след преминаване на финална линия?
Чувствам се като Хълк. Блескам и се гордея с представянето си, имам чувството, че нищо не може да ме спре и мога да постигна всичко, което искам. Досега всеки финал е изпълнен с чувство на щастие и добра доза адреналин, поради което толкова много обичам състезанията.
Как заглушаваш копелето?
Рядко имам проблеми с копелето, защото обичам спорта и той е неразделна и обогатяваща част от живота ми за мен. Ако мръсникът докладва, понякога си позволявам просто почивка - защото най-вече съм претоварен и преувеличен по време на последното (ите) обучение (а): D В противен случай, различни блогове за бягане/фитнес и инстаграмери, както и моите лични, ме мотивират цели.
Какво бихте посъветвали начинаещи?
Започнете бавно и бягайте само на интервали от ходене. Постъпвайте от време на време и пробвайте нови неща! Никога не оставяйте тренировката да скучае и да си купувате добри обувки;-)