Пушенето забранено! CSID Какво става, докторе

Само в САЩ близо 450 000 души умират всяка година от заболявания, свързани с тютюна. Повече от 60 милиона пушачи са се отказали от пушенето.
Какво чакаш?

Изненадваща анкета накара читателите на Washington Post да повдигнат вежди: четирима от десет пушачи не искат да се откажат от пушенето, ако това включва наддаване на тегло над 2 килограма. Прав ли си? Помислете, че можете да загубите няколко килограма по всяко време, но можете да си позволите да загубите белите си дробове.?

Рисковете, на които сте изложени, когато пушите, са огромни в сравнение с тези, които съществуват при напълняване с 4-5 килограма (обикновено толкова напълняват тези, които се отказват от пушенето). Трябва да сложите 68 килограма (!), Така че рисковете за сърцето ви да са толкова високи, колкото при употребата на тютюн. Реалността показва, че когато успеят да не докоснат кутията цигари, някои хора наддават на тегло, други отслабват, а трети поддържат постоянното си тегло. За тези, които наддават на тегло, има под ръка решения.

Безупречен и без тютюн силует
След като се сбогувате с цигарите, апетитът ви леко ще се увеличи. Нормално е, досега никотинът не поддържаше глада ви. Той потиска апетита ви, защото променя вкуса и обонянието ви, но сега чувствителността на тези сетива се връща. Ще видите как изведнъж храната мирише по-добре и има много по-добър вкус. Именно защото е по-апетитен, много бивши пушачи консумират по-големи количества храна. Пушенето изгаря не по-малко от 200 калории на ден, където добавяте, че никотинът променя метаболизма и води до по-високо изгаряне на калории. Не трябва да забравяте, че наддаването на тегло между 2 и 5 килограма е нормално през първите месеци след отказването от тютюна. И ако продължавате да се храните, както когато пушите, можете да се отървете от излишъка с минимални усилия: ежедневна разходка от половин час. Повечето лекари препоръчват да промените диетата си, след като се откажете от пушенето. Ключът към успешното задържане на фигурата: редовно хранене (не пропускайте закуската!), Изобилие от обикновена вода, натурални сокове, плодове, постно месо и здравословни зеленчуци. През първите месеци след отказването от тютюна, стойте далеч от сладкото, въпреки че, знаем, изкушението е голямо ...

Какво рискува пушачът?
Никотинът не отчита равенството между половете. Жените, които пушат, имат повече печалба от тази зависимост, отколкото мъжете. Първият, който страда, е нивото на естроген - намалява малко с всяка изпушена цигара. И тогава проблемите са оковани: либидото е сериозно засегнато и менопаузата ще настъпи преждевременно. Голям проблем възниква, когато пушачите приемат контрацептиви - в този случай вероятността от инсулт или сърдечно заболяване се увеличава значително.

Тютюн, опасност за плодовитостта
Пушенето и плодородието изобщо не създават добър дом. Жените, обичащи тютюна, които искат да станат майки, забременяват по-трудно от тези, които не пипат цигарите. Когато пушим, нивото на половия хормон, който причинява овулация, намалява. С него шансовете за зачеване на дете намаляват с до 40 процента! Дори след като тестът за бременност излезе положителен, проблемите не свършиха за тези, които продължават да пушат. Бебето ще бъде засегнато както по време на живота на матката, така и след раждането. В утробата на майката той няма да получи оптималните количества кислород и хранителни вещества. Виновникът е въглеродният окис, който им пречи да преминат през плацентата. Естествената последица е недостатъчното развитие на плода, който при раждането ще тежи много по-малко от дете, родено от майка, която не пуши. И това ниско тегло при раждане ще го направи изключително уязвим през първите години от живота на болести и дори смърт. Изследователите са направили няколко проучвания и заключението ги е ужасило: всеки четвърти случай на внезапна смърт при деца е причинен от тютюнопушене по време на бременност.

Кога пушите ...
- Изложени сте на 4000 химикали, съдържащи се в цигарения дим, от които 40 са канцерогенни.
- Рискът от смърт е 70 процента по-висок във вашия случай, отколкото при непушач.
- Шансовете да се разболеят от рак на белия дроб са огромни: над 80 процента от случаите на рак на белия дроб се наблюдават при пушачи.
- Можете да получите сърдечен удар по всяко време, защото сърцето ви е съкрушено. Заради никотина той бие много по-бързо.
- Жените, омъжени за пушачи, са четири пъти по-склонни към рак на белите дробове, отколкото омъжените за непушачи.

CÃ ? Â ¢ nd reunti…
- Вашето тяло започва да се лекува от разрушителното въздействие на никотина 12 часа след последната цигара.
- Смъртността - огромна за пушачите - започва да пада около година след като се откажат от пушенето.
- Само след 24 часа шансовете за инфаркт намаляват значително.

5 ТРИКОВА, ЗА ДА БЪДЕТЕ УМНИ БЕЗ ЦИГАРИ

Диета за свежи непушачи

Храни, разрешени през деня:
- 1 филия хляб в чаша зърнени храни;
- един или n 200 грама зеленчуци;
- половин чаша сушен боб;
- чаша плодов сок;
- средна ябълка, портокал или банан;
- половин чаша сушени плодове (смокини, фурми);
- чаша обезмаслено мляко или кисело мляко
- 100 грама нискомаслено сирене;
- 150 грама постно месо (пилешко или рибно)

Никол Кидман - пуши толкова много, че е получила прякора „новият човек от Марлборо“. Нито веднъж не се опита да се откаже, но винаги се поддаваше на изкушението. „Продължавах да опитвам и опитвам. Изглежда нищо не работи. Проблемът е, че не знам какво да правя с ръцете си, след като откажа цигарите, изпитвам нужда винаги да държа цигара в ръка.

Брад Пит - Какво не прави човек, когато обича? Красивият актьор се поддаде на молбите на Анджелина Джоли и вложи жаждата си за цигари в нокътя. Неговата приятелка му забранила да пуши, за да не застрашава здравето на двете им деца, както и на малкото, което е на път. Преди няколко дни папараците го хванаха отново с цигара в устата. Изглежда, че не може да се откаже от стреса.

Дрю Баримор - Той се отказа от пушенето, след като прекрачи прага на офиса на известния биоенергетик в Холивуд. Актрисата участва в групова терапия и след това с усмивка на лице каза: „Прекрасно е. Вече три месеца съм навън. Не знам какво прави този терапевт, но каквото и да е, работи! “ По прякор „Лудия руснак“ този лекар спаси много известни личности от пристрастяването към тютюна: „излекува“ Били Джоел, който се отказа от цигарите след 27 години, също така Кортни Кокс и Дейвид Аркет не сложиха цигара в устата си. 2 години.
Бритни Спиърс - След като забременя, тя почука на вратата на британски терапевт и я помоли да й помогне да се откаже от пушенето. Казано и готово. Оттогава Бритни не знае какво е цигара. „Исках да се откажа веднъж завинаги. И преди съм опитвал всякакви методи, но те не са работили. "

Джордж Харисън - бивш член на "Бийтълс", беше заклет пушач. Порокът му коства живота. Той почина на 58-годишна възраст от рак на белия дроб.
Кларк Гейбъл - главният герой на "На крилата на вятъра" пуши през целия си живот. Сърцето му беше бито от никотин. На едва 59-годишна възраст той умира от инфаркт.
Хъмфри Богарт - известният актьор от "Казабланка" почина на 57-годишна възраст, също поради пушенето. Употребата на никотин е причинила рак на хранопровода.