6 храни, които правят кето диетата по-лесна и вкусна - винаги трябва да ги имате под ръка!
Преминаването от хаотичен начин на живот към конкретна диета може да бъде доста трудно. Ето защо е важно да се организирате и да имате само правилните храни около себе си.
Кето диетата е много популярна в световен мащаб, с видими ефекти върху вашата фигура. Основното му предимство е отслабването и поддържането на еластична фигура, независимо от сезона.
Накратко, кето диетата се основава на изключването на въглехидратите от диетата и замяната им с мазнини, което инсталира състоянието на кетоза в организма. По този начин тялото разбира, че мазнините са най-важното гориво и се научава да ги изгаря бързо и ефективно.
Макар и изключително ефективна, кето диетата не е най-лесната. За да се противопоставите успешно на многото изкушения, богати на въглехидрати (хляб, тестени изделия, пица и други), е необходимо да имате запас от продукти у дома, които да улеснят живота ви.
6 храни, които винаги трябва да имате у дома, ако сте на кето диета
1. Алтернативи за брашно
Глутеносъдържащото брашно е забранено в кетогенната диета. Не казвайте обаче на никого, че не можете да използвате креативни възможности, за да получите любимите си ястия.
Уверете се, че винаги имате пакетче кокосово брашно в гардероба си. Той е нискокалоричен и може да се използва по безброй начини.
Можете да използвате и орехово брашно. Полученият от бадеми или кашу е идеален за кето диетата!
2. Масло
Маслото е много често в кето рецептите. Независимо дали го консумирате в чисто състояние или разтопен в различни сосове или кремове, трябва да сте сигурни, че винаги купувате масло с най-добро качество.
Винаги купувайте версията с по-висок процент мазнини, като избягвате продукти с добавяне на хормони, Е или други вредни съставки.
3. Източници на влакна
Здравословната диета трябва да включва голямо количество фибри. Ето защо винаги трябва да имате подръка продукти като ленени семена, семена от чиа или трици от псилиум.
Всичко това ви помага да поддържате оптимално ниво на кръвната захар, да поддържате холестерола си в нормални граници и да предпазвате червата.
4. Естествени подсладители
Ако искате да спазвате кето диетата, трябва да се откажете от бялата захар. Вместо това можете безопасно да използвате естествени подсладители като сироп от агава, стевия или кленов сироп.
Те добавят допълнителен вкус, с минимални калории.
5. Изолат от суроватъчен протеин
Ако сте свикнали да спортувате често, вероятно вече сте запознати с този продукт. Това е ценен и здравословен източник на естествен протеин, който ви помага да имате енергия по време на всяка диета.
6. MCT масло (средноверижни триглицериди)
Този вид масло е идеално за кето диета. Това е здравословна мазнина, която се усвоява и усвоява много по-бързо от нормалните масла.
Освен това MCT маслото има интензивен кетогенен ефект и може да се използва във всеки препарат. Обикновено MCT мазнините се съдържат в кокосовото масло, но също така и в други млечни продукти.