Пушенето VS
Пушенето VS. Културист
на Sizzerb »20 март 2013 г. 7:42 ч
Залезни масла заедно.
Аз съм пушач! (Сега можете да ме довършите за дълго, дълго време)
Като самия глупав пушач имам няколко въпроса относно пушенето във връзка с културизма.
ВЪПРОС 1:
Както е известно, времето за регенерация се влияе от тютюнопушенето.
Това означава, че вече мога (пример) да тренирам гърдите си в понеделник в 18:00, но в сряда в 19:00 (биха били 48 (+1) часа интервал) гърдите не могат да тренират отново, защото регенерацията не е завършена?
ВЪПРОС 2:
Наскоро открих, че някой е написал: Пушенето е разрешено само в дефи . ?
Разберете следното:
Тъй като тютюнопушенето изгаря няколко калории, някои културисти пушат (ако можете да го кажете) като „добавка“
ВЪПРОС 3:
Може ли тютюнопушенето наистина да има толкова голямо влияние върху самото изграждане на мускулите? защото натрупвам по-малко от приятеля си за непушачи .
Благодаря предварително за отговорите
Re: пушене VS. Културист
на SprintExpert »20 март 2013 09:22
Въпрос 1: По принцип се прилагат 3-6 комплекта 2-3 пъти седмично, което на практика представлява много голям спектър по отношение на обема и разликите между това дали трябва да правите 18 комплекта или 6 комплекта седмично се доминират от по-решаващи фактори от пушенето . Като. Обучение, хранене, ниво на обучение/опит, възраст, пол, генетика и др.).
Вашият оптимум вероятно няма да бъде 18 комплекта на мускулна група/седмица, а по-малко, където точно зависи от горните фактори и особено нивото на тренировка.
Относно въпрос 2: Това определено не е правилно. Нетното пушене не консумира допълнително KCAL. Но по-скоро обратното, защото намалявате основния си метаболизъм. Сега, моля, не измисляйте „но когато спрях да пуша, напълнях“ или „Защо пушачите са толкова слаби?“ Не забравяйте два аспекта: консумацията на калории и приемът на калории, който не се нарушава съществено от пушенето.
Въпрос 3: Да, оказва огромно влияние върху мускулната сила, регенерацията, снабдяването с кислород и др. Въпросът е, можете ли да вземете опита с приятеля си като доказателство за това? Не, другите фактори пред генетичната предразположеност и правилното обучение играят много по-голяма роля, което прави наблюдението ви в това отношение невалидно. Но ако сте се клонирали и вашият клонинг е направил същата тренировъчна програма като непушач, той ще постигне по-голям напредък. Колко големи биха били разликите сега, не може да се каже общо, но си спомням 10% намаляване на производителността чрез пушене. Разбира се, винаги е въпросът в кой диапазон на сила/издръжливост и какви са другите обстоятелства, но като ориентир бих прогнозирал тази или повече стойност, която ще загубите при пушене. Имайте предвид, че вашата "генетична граница" естествено ще се измести, т.е. ще достигнете плата по-рано с по-малко мускулна маса и т.н...
Re: пушене VS. Културист
на Войн Начин на живот »20 март 2013 09:59
Въпросът е в крайна сметка. Абсолютно перфектното изтощение на вашия спорт струва ли ви повече от пушенето и има ли други места, където би трябвало да работите по-рано.
Аз лично не пуша цигари, а шиша от време на време. Но също така си струва за мен. Като цяло вероятно не е толкова вредно, колкото пушенето на цигари всеки ден.
Re: пушене VS. Културист
на Sizzerb »20 март 2013 10:38
благодаря за отговорите
Да, пушенето е нещо лошо и винаги се опитвам да откажа/пуша възможно най-малко.
Но не намирайте подходящ начин за спиране/липса на мотивация и т.н.
интересно нещо за "генетичната граница" (или генетична *)
Мислите ли, че ако спрете да пушите, тази блокада ще бъде премахната или ще е там за постоянно?
Re: пушене VS. Културист
на SprintExpert »20 март 2013 10:55
Re: пушене VS. Културист
на Sizzerb »20 март 2013 г. 10:58 ч
Re: пушене VS. Културист
на геймър1336 »20 март 2013 11:00
> Да, пушенето е нещо лошо и винаги се опитвам да откажа/пуша възможно най-малко.
Отказването от тютюнопушенето е лесно! Правил съм го сто пъти.
> интересно нещо за "генетичната граница" (или генетична *)
> Смятате ли, че ако спрете да пушите, тази блокада ще бъде премахната или ще я има в дългосрочен план?
Когато пушите, се притеснявате само за "генетичната си граница"?
Re: пушене VS. Културист
на JuMirin »20 март 2013 16:15
Re: пушене VS. Културист
на Войн Начин на живот »20 март 2013 18:32
Приличам си. С кутия на ден нещата отново трябва да изглеждат по различен начин
Ако все пак искате да напуснете, сега е изключително подходящ момент.
Re: пушене VS. Културист
на Кльощава »20 март 2013 18:43
Re: пушене VS. Културист
на Екстремни Б+ »20 март 2013 18:43
Sizzerb написа: Благодаря за отговорите
Да, пушенето е нещо лошо и винаги се опитвам да откажа/пуша възможно най-малко.
Но не намирайте подходящ начин за спиране/липса на мотивация и т.н.
интересно нещо за "генетичната граница" (или генетична *)
Мислите ли, че ако спрете да пушите, тази блокада ще бъде премахната или ще е там за постоянно?
независимо дали вярвате или не, напускам се без големи проблеми!
Re: пушене VS. Културист
на lou18 »20 март 2013 19:47
Sodele, вече съм допринесъл нещо за темата в другата ти тема, но ако изрично попиташ тук, ще добавя горчицата си отново.
Ааааааа, на първо място разбира се е въпрос кога/колко/колко често пушите, точно както с алкохола. Дозата прави отровата, но разликата е, че алкохолът има пряко влияние върху метаболизма и по този начин, разбира се, синтеза на протеини и т.н., което, разбира се, не е така при пушенето, така че възможните последици възникват по малко по-сложен начин.
Когато пушите, поглъщате доста голямо количество различни вещества (почти 12 000, за да бъдем точни), в допълнение към никотина, те включват например бензен, циановодород, формалдехид, кадмий, въглероден оксид, амоняк и др. Pp. Не е толкова хубаво.
Първите, които страдат, вероятно са ресничките на бронхите ви, които трябва да държат праховите частици извън тялото ви. След известно време те вече не могат да работят наистина и белодробната ви функция е ограничена. Изграждането на мускули не е спорт за издръжливост, но резултатът е недостатъчно снабдяване на органите и мускулите с кислород, което може да потисне изграждането на мускулите. Засегнатата сърдечно-съдова система прави останалото. Точка първа.
Втора точка е черният дроб, който се опитва по някакъв начин да разгради всичко, но разбира се има и много, много голямо влияние върху метаболизма ви, който може да бъде силно повлиян и инхибира изграждането на мускулите.
Не искам да удължавам ненужно цялото нещо, не на последно място имам проучване, което всъщност ви дава отговора. Те сравняват две различни групи (пушачи и непушачи) и им вливат радиоактивно белязани аминокиселини. Там беше установено, че синтезът на протеин е инхибиран при пушачите и активността на миостатина (инхибира изграждането на мускулите) е значително повишена.
Както бе споменато в началото, пушенето е само частичен фактор. Целият ви начин на живот е от решаващо значение. Не пуша сам, защото не ми е приятно и не ми струва парите. Трябва да решите дали това е качество на живот за вас и компенсира ли негативните ефекти върху здравето и спорта.