Пушенето след инфаркт 5 начина да се откаже веднага
Отказът от пушене намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Снимка: Thinkstock, iStock, ansar80
Пушенето след инфаркт: 5 най-добри начина за отказване от тютюнопушенето
Пушенето струва пари и много живот. Всеки, който пуши кутия на ден, плаща около 1300 евро годишно, за да умре средно десет години по-рано. Пушенето е един от основните рискови фактори за сърдечен удар и пушачите засягат повече от 90 процента от всички случаи на рак на белия дроб. Като пушач увреждате почти всеки орган в тялото си. Пушенето след инфаркт, разбира се, трябва да се избягва на всяка цена: цигарата е табу!
Някои хора просто изваждат светещата пръчка от ръцете си и стават непушачи, докато други се опитват постепенно да се откажат от пушенето. Докато 80 процента успяват окончателно да се отърват от цигарата, 20 процента се връщат отново. Тютюнопушенето е упорита зависимост - средно са необходими шест опита, за да станете най-накрая непушач. Можете обаче да улесните отказването от тютюнопушенето.
Отказ от тютюнопушенето: заместваща терапия с никотин
Никотиновите заместители отделят никотин, но за разлика от цигарите, те не съдържат катран, въглероден окис и нито едно от многото канцерогенни вещества, открити в тютюневия дим. Заместващите могат да улеснят първата фаза на отказване. Симптомите на отнемане през първите няколко дни се облекчават. Лошо настроение, безпокойство, нарушения на съня и глад са много по-слабо изразени. Помощниците за спиране на дим от аптеката са безвредни, ако се използват правилно. Предлагат се като пластири, дъвки, таблетки за смучене и назални спрейове. Кой от заместващите препарати е правилният зависи и от силата на пристрастяването. Никотиновият спрей за нос например освобождава никотина много бързо и във високи дози през носната лигавица. Поради тази причина препаратът е подходящ за много запалени пушачи. Възможните странични ефекти на никотина са главоболие и световъртеж. Чувствителните хора могат да реагират на петна със зачервяване или сърбеж. Дъвките и таблетките могат да раздразнят лигавиците в устата и гърлото.
Пушенето след инфаркт: терапия в групата
Смята се, че програмите за спиране на поведенческата терапия имат добър процент на успех: Групата предлага подкрепа и създава положителен натиск наистина да упорства в отказването от тютюнопушенето. Програмите за отказ се предлагат на научна основа например в университетските клиники за пушене. Пет до десетчасови курсове струват между 150 и 300 евро. Някои здравни осигуровки субсидират мярката.
Пушенето след инфаркт: спрете пристрастяването чрез хипноза
Всеки, който вече е прекарал инфаркт, определено не трябва да взима цигара отново. Но веднага променете начина си на живот. Въпреки това е особено трудно за заклетите пушачи да се справят. В някои случаи, когато методът на волята не работи, клиничната хипноза може да помогне да се победи зависимостта. В сесия за хипноза системите за контрол на ума постепенно се ограничават, така че пациентът да е отворен за нови съобщения, които иска. Но бъдете внимателни, има някои скъпи и съмнителни доставчици, които рекламират с предполагаемо висок процент на успех.
Без дим с акупунктура: иглите могат да помогнат
По време на лечението с акупунктура, акупунктуристът забива игли в така наречените точки на пристрастяване на ухото. Това има за цел значително да намали желанието за цигара, но все още има много дисциплина, за да се откаже веднъж завинаги. Успехът на терапията не е безспорен; не може да се изключи, че ефектът се дължи на плацебо ефект.
Книги за бъдещи непушачи
Има многобройни ръководства за бъдещи непушачи, които са предназначени да помогнат да се отървете завинаги от нездравословната зависимост. Може би най-известната книга е „Най-накрая непушач“ на Алън Кар, която вече убеди милиони пушачи от цял свят да се откажат завинаги от светещите пръчки.
Може да се интересувате и от тези теми: