Пушенето Първо се откажете и след това отслабнете

Частично обилен снеговалеж: Инциденти с черен лед след настъпването на зимата в части на Германия

Пушене: първо се откажете и след това отслабнете

Кьолн/dpa. -

пушенето

Отказ от пушене и недебеляване едновременно: това е трудно за много хора. Може да е по-разумно да не се изправяте едновременно с двете предизвикателства, а първо да се откажете от пушенето и да приемете определено количество наддаване на тегло.

Институтът за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG) в Кьолн ви съветва да започнете да отслабвате по-късно. Обикновено бившите пушачи в началото напълняват, например защото ядат повече закуски и защото метаболизмът им се променя.

Никотиновата заместителна терапия може поне да направи нещо, за да предотврати напълняване. По-голямото упражнение едновременно с отказването от тютюнопушенето също изглежда помага. Все още обаче няма достатъчно изследвания дали физическите упражнения и кой тип диета всъщност помагат в дългосрочен план за поддържане на телесно тегло под контрол. IQWiG обяснява това на своя портал "Gesundheitsinformation.de".

Институтът се позовава на международната мрежа от учени Cochrane Collaboration. Това систематично оценяваше 60 проучвания за отказване от тютюнопушене с общо над 28 000 участници. Също така беше установено, че само съветите за контрол на теглото означават, че пушачите, които са готови да се откажат, са по-склонни да продължат да пушат или да започнат отново.