Пушенето отслабва Митовете за цигарите, демонтирани от лекаря

Смятате ли, че пушенето отслабва или ви помага да се отървете от стреса? Напротив, биха казали експертите. Много затлъстели хора пушат, така че първата теория не е много потвърдена. А що се отнася до стреса, пушачите всъщност са по-развълнувани и раздразнителни поради периодите на кастинг по време на паузи за цигари.

Ето най-често срещаните митове за спирането на тютюнопушенето и истината зад тях.

Пушенето отслабва

Фалшив. „Голяма част от хората със затлъстяване пушат и ви казвам това след клинична експертиза от над 20 години! Хроничните патологии, свързани с излишните мазнини "Болест, свързана с мазнини" се подчертават от неподходящи навици, като пушенето. Също така през това време, когато се справих с обръщането на тези патологии, разбрах, че вкусът е възпитан и хората със затлъстяване и пушещи имат различно възприятие за сладък вкус и мазнини. Тези хора например възприемат сладкия вкус много по-малко и това заключение идва от моите проучвания и клинични наблюдения ", обяснява д-р Флорин Баланика, специалист по персонализирана медицина, хранене и нутригеномика.

Затлъстелите пушачи са склонни да консумират повече сладкиши и мазнини, според лекаря. Вкусовите рецептори са като спортисти с представяне, развиват мускули, които са тренирани повече, в превод, ям сладкиши повече, търся сладкиши!

Пушенето отслабва и помага за облекчаване на стреса

Фалшив. Изследванията показват, че пушенето повишава нивата на стрес като цяло. Голяма част от очевидния успокояващ ефект на цигарата се дължи на облекчаването на симптомите (като раздразнителност, безпокойство и безпокойство), причинени от намалените нива на никотин. Също така, част от релаксацията, предизвикана от пушенето, се дължи на самата почивка и дълбоко дишане.

Пушенето увеличава стреса, като причинява чести периоди на отнемане през деня, по време на почивки между цигарите. Допълнителният стрес се създава от чувството за вина и срам от тютюнопушенето и загрижеността за ефектите върху здравето. Освен това никотинът е стимулант и отделя хормони на стреса, като адреналин. Проучванията показват, че бившите пушачи съобщават, че се чувстват по-малко стресирани, отколкото когато пушат.

Случайното пушене е безвредно

Фалшив. Изследванията показват, че рисковете от тютюнопушене, дори когато става въпрос само за няколко цигари на ден, са значителни.

Тези, които пушат между 1 и 4 цигари на ден, имат 3 пъти по-висок риск от смърт от инфаркт и 3-5 пъти по-висок риск от смърт от рак на белия дроб в сравнение с непушачите. Като цяло рискът им от смърт от каквато и да е причина се увеличава с 57% в сравнение с непушачите.

Други състояния, при които случайните пушачи са склонни да включват рак на стомашно-чревния тракт (хранопровод, стомах и панкреас), инфекции на долните дихателни пътища, катаракта, ниска плодовитост при мъжете и жените, извънматочна бременност, плацента praevia и ниска минерална плътност на костите.

Никотинът е основната токсична съставка в цигарите

Фалшив. Никотинът е пристрастяващото вещество, но останалите съставки в цигарите причиняват най-голяма вреда.

Никотинът не причинява инфаркти, рак или увреждане на белите дробове. Останалите 7000 токсини и химикали в тютюна са вредни, особено катран и въглероден окис. В цигарения дим има не по-малко от 70 канцерогени.

Намаляването на цигарите или преминаването към леки цигари намалява негативните ефекти, причинени от пушенето

Фалшив. Намаляването на пушенето на цигари или преминаването към леки цигари не подобрява здравето ви или значително намалява риска от смърт от заболяване, причинено от тютюнопушенето, според австралийското министерство на здравеопазването...

Когато пушите по-малко или по-малко цигари, пушите всяка цигара по-интензивно, за да извлечете повече никотин. Вземете повече дим от всяка цигара, за да компенсирате намаления брой цигари и факта, че те са по-слаби, отколкото сте свикнали.

Пушенето отслабва. Отказът от тютюнопушене ви дебелее

Може би. „Трудно е да се каже, че хората са различни, но познавам много пациенти, които са наддали след отказване и това се дължи на компенсаторни фактори и факта, че никотинът„ намалява глада “. Вместо това пушенето е неподходящ навик, независимо от човека, а развлекателната мотивация на тютюнопушенето е от противоположната страна на здравето ", добавя д-р Флорин Баланика.

Решение. Как мога да се откажа от тютюнопушенето, без да напълнея?

Ние сме различни и затова ще реагираме по различен начин на отказването от тютюнопушенето. Теоретично отказването от тютюнопушенето е добра възможност за добър контрол на теглото, но не винаги е така.

„Предлагам на пациентите си да не„ решават “няколко зависимости едновременно. Не е лесно и има много решения. За съжаление повечето хора предприемат конкретни стъпки за отслабване или отказване от тютюнопушенето, след появата на хронична патология с незабавно „наказание“. Наказанието може да бъде тежко заболяване или силно емоционално въздействие, или дори загуба на живот “, добавя д-р Bălănică.

Никотиновата заместителна терапия (TSN) е толкова вредна, колкото и самото пушене

Фалшив. Заместителна терапия с никотин (лепенки, венци, хапчета, инхалатори, спрейове за уста) винаги е много по-безопасно от пушенето,

Той замества част от никотина, който тялото получава по време на пушене, но на много по-ниско ниво. Никотинът в заместващите продукти има малко странични ефекти. По-голямата част от вредата, причинена от тютюнопушенето, идва от катран и въглероден окис, които не се срещат в продуктите, заместващи никотина.

Никотинът в тях се усвоява много по-бавно и на по-ниски нива, отколкото в цигарите. В резултат на това рискът от пристрастяване към някой от заместващите продукти е много нисък. Във всеки случай дългосрочната употреба на заместващи лечения е много малка и е много по-безопасна от продължителното пушене.

Какви храни ми помагат да преодолея по-лесно цигарите?

Не съществува! Това е ясният отговор на специалиста по персонализирана медицина, който ни съветва да следваме добре разработен план, когато искаме да отслабнем.

Първо трябва да отговорим на въпроса: защо пушим? Тъй като искаме да бъдем част от група, да контролираме теглото, стреса или навика, всичко това може да е причина.

Според лекаря планът трябва да включва:

Броят на таблиците и съставът на чинията,
Администриране на течности,
Постоянна физическа активност,
Замяна на пушенето, за начало, с бонбони без захар, дъвка или дори лепенки,
Вестник за идентифициране на връзката между тютюнопушенето и действителното състояние или ситуация.

Fmat отслабва? Заключение

Пушенето е най-малкият проблем за хората със затлъстяване. За хората с нормално тегло пушенето е същата неподходяща ситуация, сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смъртност в света, а пушенето е предсказващ фактор, според диетолога.

„Отказването от тютюнопушенето може да доведе до наддаване на тегло или не, но това не е проблемът, а отговорът на въпроса: Какъв е моят оптимален начин на живот, за да бъда здрав? добавя д-р Флорин Балъника.