Пушенето - Методи за отказване, отново започнах да пуша, как се отказах
Judit Diószegi, психиатър A Отново започнах да пуша - вярвате или не - те страдат от никотинова зависимост. Вредните вещества, отделяни по време на пушене, са вредни за здравето и съкращават живота на човека като причина за много заболявания.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Световен ден на непушачите Май по повод Световния ден на непушачите бих искал да насоча вниманието на обществеността към опасностите от тютюнопушенето и необходимостта от ограничаването му.
Отказът има само положителен ефект върху засегнатото лице, но тъй като е пристрастяване, този процес не е задължително да протича гладко.
Въпреки това, и в този случай не е нужно да се отказвате от здравословния начин на живот, можете да поискате помощ от лекар. Разбира се, въпреки това, може да бъде всеки, ако вземете правилното решение, струва си да се опитате да откажете цигарите сами. Реклама На какво трябва да обърнете внимание? Доверете се, че ще успеете и не се оставяйте да се обезсърчавате!
Чувствайте се свободни да помолите близките си, близкото си обкръжение за помощ с тях. Тоест, който е пушач, не го запалвайте при повторното си пушене, не предлагайте цигари.
Фокусирайте се върху многото предимства на непушачите: вашето собствено и чуждо здраве, намаляване на разходите, освобождаване на времето, което можете да прекарате с някой друг. Задайте време, когато голяма промяна или напрежение не ви засяга.
- По-лесно е да се откажете от пушенето с младежки тон на звънене
- Пушенето - Методи за отказване
Има дейности, които са част от нашето ежедневие, които повтаряме дори няколко пъти на ден, с които пушенето, дори и да не мислите, е органично свързано. Затова трябва да съм подготвен за факта, че съм започнал отново да пуша, за да мога да изпълнявам без цигара. Така че трябва да преосмислите кога и как човек го осветява, което трябва да направите точен списък веднага след събуждане, хранене, кафе, шофиране, гледане на телевизия, пиене на алкохол, забавление, четене и т.н.
Това заместващо действие, т.е. тютюнопушенето, трябва да бъде заменено, ако това е ежедневна дейност, тясно свързана с отказването от тютюнопушенето, тогава трябва да се направи, поне за момента. Възможността да правите тези ежедневни неща без пушене намалява психологическата зависимост.