Извадка на готварска книга на Eatsmarter Извадка сусамово пиле с ниско съдържание на въглехидрати
| 1 супена лъжица | кедрови ядки |
| 1 парче | малко авокадо |
| 1 парче | Лайм половината |
| 1 парче | малка круша |
| 4 ч.ч. | зехтин |
| 2 бр | сол |
| 2 бр | пипер |
| 1 брой | захар |
| 250 гр | Филе от пилешки гърди |
| 1 парче | протеин |
| 2 с.л. | сусам |
| 2 g | въглехидрати |
| 37 гр | протеин |
| 31 г. | дебел |
| 480 | ккал |
Стойности на порция
приблизително 30 минути време за подготовка
С върха на готварска книга
Историята на успеха на Диета с ниско съдържание на въглехидрати във фитнес средите просто не отслабва. Нищо чудно: ястията на базата на протеини не покриват само това повишени нужди от протеини на спортистите и осигуряват на тялото ви градивните елементи за нови мускули, но също така поддържат ниското отделяне на инсулин, което тласка изгарянето на мазнини.
Накратко: ниското съдържание на въглехидрати може да ви помогне Изграждане на мускули както и при Отслабнете и определение оптимална подкрепа! Особено си струва да избягвате въглехидратите вечер - повече информация за това: „Без въглехидрати вечер“ - но ако сте като мен, често ви липсват идеи за бързи и прости рецепти. Отсега нататък няма повече проблем: Това Eatsmarter Cookbook "Рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати" ви обещава 50-те най-добри протеинови бомби, които можете да измислите с малко (време) разходи!
За да ви дам малко предвкусване, ще ви дам рецепта от Готварска книга на Eatsmarter пред: Сусамово пиле с ниско съдържание на въглехидрати със салата от авокадо и круша. Вкусът е поне толкова добър, колкото звучи, обещаваме!
Приготвянето на сусамово пиле с ниско съдържание на въглехидрати - за 2 порции:
- кедрови ядки Печете в тиган до златисто кафяво.
- The авокадо Наполовина, отстранете ямките, отстранете цялата пулпа от кожата и нарежете на тесни клинове.
- The круша измийте и също нарежете на клинове.
- The Лайм половината изцедете и добавете 2 ч.ч. зехтин Поставете клиновете от авокадо и круша в купа.
- С щипка всеки Сол, черен пипер и захар подправете и разбъркайте внимателно. След това върху него поръсете кедровите ядки.
- The Пилешко месо Изплакнете, подсушете, добавете щипка сол и черен пипер всеки и с протеин палто. След това в сусам завой.
- Загрейте останалите две чаени лъжички олио в тиган и пилето на умерен огън Пържете за около 5 минути от всяка страна.
- Сервирайте със салатата.
Наистина не бива да пропускате тази рецепта за себе си и печалбите си: в крайна сметка птиците не са само една перфектен източник на протеин, но и специален като филе от гърди с ниско съдържание на наситени мазнини. Добре за нивата на липидите в кръвта! Кедровите ядки и сусамът, от друга страна, ви дават такива здравословни растителни мастни киселини като олеинова и линолова киселина. Те не просто го правят отдавна писна, но и манивела твоята метаболизъм и оптимизирате вашия регенерация. Накратко: перфектната вечеря за фитнес наркомани!
Между другото: Изчислил съм хранителните стойности за вас директно на порция!
Искате още от тях рецепти с ниско съдържание на въглехидрати?! Тогава ви препоръчвам това Готварска книга на Eatsmarter, от която идва тази рецепта! Тук можете да го получите:
Имате ли вече опит с такъв Готварска книга на Eatsmarter?
Насладете се на вас!
Вашият принц
PS: Наистина ли се занимавате с пилешко месо? Тогава определено трябва да опитате пилешкото шишче с папая или пиле пармезан.