Пушенето, което се случва, когато се откажете - след ден, месец, десетилетие - FOCUS Online
Дори от верижното пушене тялото се възстановява изненадващо добре, след като се откаже от никотина. Някои неща се случват в рамките на часове, други отнемат повече от десетилетие. Но след около 15 години бившите пушачи и непушачите са еднакво здрави.
Почти 30 процента от хората на възраст над 14 години пушат в Германия. Повече от 80 процента от тях винаги се опитват да напуснат сами. Отказът е изключително труден, защото пушенето е незаменим ритуал за релаксация за мнозина и най-вече защото никотинът създава силна зависимост.
Отказът от пушене е чиста защита за здравето
Днес не само медицинските специалисти знаят колко полезно е да спрете пушенето: тютюнопушенето е приоритет номер едно, когато става въпрос за рискове, които може да се избегне. Почти 20 процента от всички видове рак са причинени от изгаряне на тютюн или той участва в него.
Сякаш това не беше достатъчно, цигареният дим уврежда в дългосрочен план кръвоносните съдове, дихателните пътища, костите, зъбите и венците. Ерекцията и плодовитостта също могат да бъдат нарушени.
Тялото може напълно да се възстанови от пушенето
С толкова голям потенциал за вреда е още по-невероятно колко тялото може да се възстанови от строгостта на пушенето. Докато не са настъпили трайни органични щети, въздържането от никотин помага за възстановяване на здравето.
Цигарен калкулатор (дисплей)
Въпреки това може да отнеме известно време, за да се постигне това. Това току-що показа проучване в университета Вандербилт в Нешвил, Тенеси: от 9 000 тествани субекта, около 2500 са консумирали поне по един пакет цигари на ден в продължение на повече от 20 години. Когато тези запалени пушачи се откажат, рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява с близо 40 процента през първите пет години непушене. Но бяха необходими десет, 15 и за някои от тях 25 години, докато имаха същия, по-нисък риск като непушачите през целия живот.
Тази бестселър показва пътя за тези, които са готови да се откажат от тютюнопушенето завинаги.
Регенерация от първия момент на живота като непушач
Много положителни промени се забелязват много по-бързо. Регенерацията на тялото започва в момента след последното вдишване на цигарата - между другото, няма разлики между половете. Жените и мъжете се възстановяват еднакво бързо и добре.
Възрастът на отказване играе роля: Всеки, който успее да се откаже от пушенето преди 45-годишна възраст, може да угаси 90 процента от произтичащия риск от сърдечно-съдови проблеми. Австралийски учени откриха това в проучване.
По темата:
И тялото се променя и регенерира с тази скорост:
Непосредствен ефект върху кръвообращението
Измитите коси и измитите зъби, цигарената миризма и лошият дъх вече са прогонени, което пушачите често дори не забелязват. Ако си уговорите среща за професионално почистване на зъбите за първия ден на непушене, веднага ще се отървете от жълто-кафявото покритие, което прави зъбите на пушачите неестествено тъмни с течение на времето.
Това е по-скоро визуално-естетическо, отколкото възстановяване на здравето, но помага да се противопоставим на жаждата за цигара. Отнемането на никотина може да бъде много нервно през първите седмица или две.
В рамките на минути след последната цигара, първите механизми за възстановяване на тялото също се включиха в:
Само след 20 минути пулсът и кръвното налягане падат до нормалната стойност за индивида.
В същото време се подобрява кръвообращението. Това означава, наред с други неща, че по-бързото стареене на кожата, причинено от тютюнопушенето, се спира. Студените ръце и крака с лошо кръвообращение също стават по-топли.
След един ден кислородът залива тялото
Токсичните отпадъчни продукти на цигарата са изчезнали от лигавиците и заедно с тях неприятната миризма и вкус, които светещата пръчка оставя след себе си.
Когато въглеродният окис от цигарения дим преди това е изместил кислорода от червените кръвни клетки, ситуацията е обърната: нивото на въглероден окис в кръвта спада, а нивото на кислорода се повишава. Всички органи отново са по-добре снабдени с кислород и физическата работоспособност се увеличава.
След седмица всичко има по-добър вкус
48 часа след отказването от тютюнопушенето, намаленото усещане за вкус и обоняние на пушачите започва да се възстановява. Ароматите и вкусовете се възприемат по-интензивно.
След 3 дни без тютюн е по-лесно да се диша дълбоко.
Онлайн програмата за непушачи ви помага да откажете цигарите чрез обучителни видеоклипове, упражнения и активна общност.
След един (до три) месеца самопочистването е в разгара си
- Циркулацията се стабилизира.
- Белодробната функция се подобрява.
- Физическото натоварване в ежедневието и по време на спорт е по-лесно.
Кожата на лицето, която често е сива и бледа от пушенето, се възползва от по-доброто кръвообращение. И тъй като се е обновил повърхностно след 28 дни, изглежда по-розов и свеж след месец. Бръчките обаче като знак за бързо стареене на кожата при пушачите вече не могат да бъдат обърнати.
След една година кашлицата на пушача ще остане в миналото
Капацитетът на белите дробове нараства и дихателните пътища се освобождават. Те постепенно се отърват от отлаганията и слузта.
Типичните оплаквания на пушачи като пристъпи на кашлица, запушени синуси или задух са намалени.
Рискът от инфекция е намален.
След 5 години рискът от рак и сърце намалява значително
Сега бившите пушачи вече не са в по-лошо положение от стандартните пушачи с много заболявания:
- 100 процента по-нисък риск от инсулт,
- 100 процента по-нисък риск от рак на маточната шийка,
- 50 процента по-нисък риск от рак на устната кухина, гърлото, хранопровода и пикочния мехур,
- 50 процента по-нисък риск от инфаркт.
След 10 години белите дробове отново са добре
Рискът от смърт от рак на белия дроб е намален с около половината.
Рискът от рак на ларинкса и панкреаса намалява.
Годен като непушач след 15 години
Рискът от коронарна артериална болест определено вече не е по-висок, отколкото при непушачи за цял живот.