Пушенето 6 ефективни начина за отказване от тютюнопушенето

От редакцията

пушенето

Един милион пушачи успешно се отказват през 2017 г. Ето няколко метода, които да ви помогнат да го направите.

Публикувано на 9.10.2018 10:18

Според наскоро публикувани данни от Health Barometer на Public Health France за 2017 г., разпространението на ежедневното тютюнопушене е спаднало от 29,4% през 2016 г. на 26,9% през 2017 г., намаление от 2,5 пункта. Това съответства на милион по-малко пушачи за една година. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да следите тази тенденция.

1/Преминете към електронни цигари

Изследователят Матю Карпентър е изследвал електронните цигари по отношение на употребата, поведението и консумацията на никотин. Според резултатите хората, които са изпарили пушат средно с 37% по-малко цигари от пушачите в контролната група и е по-вероятно да откажат за постоянно. "Горимите цигари са най-вредната форма на доставка на никотин и алтернативната доставка на никотин чрез електронни цигари може значително да намали риска от рак и други заболявания за пушачите", каза Матю Карпентър.

Професор Бертран Датценберг, пулмолог, специализиран в тютюнопушенето в Hôpital de la Salpêtrière в Париж, беше гост на предаването „Въпроси на помощните експерти“ и отговори на живо на всички въпроси на нашите абонати относно използването на електронната цигара. За да гледате това предаване отново, щракнете тук.

2/Разчитайте на никотиновите заместители

Синтез от повече от сто проучвания показа, че тези заместители на никотина биха били ефективни. Лепенки, венци, таблетки за смучене, дъвки или дори инхалатори помагат за облекчаване на симптомите, свързани с липсата на никотин. Те ще ви предпазят от раздразнителност, нервност, тревожност, депресия, проблеми с концентрацията и нарушения на съня.

3/Заделете спестените пари

Според ново изследване, публикувано в The New England Journal of Medicine, нищо не изглежда по-ефективно при отказването от тютюнопушенето, отколкото финансовите стимули. Тук изследователите разделят 6006 пушачи на четири групи. Всички бяха информирани за ползите от спирането на тютюнопушенето и мотивирани през цялото преживяване чрез насърчаване на текстови съобщения.

След това първата група получи безплатна фармакологична терапия, втората безплатна помощ за електронни цигари и третата безплатна фармакологична терапия и сумата от 600 долара в края на експеримента в случай на отказ. И накрая, последната група получи безплатни средства за теглене и депозит от $ 600 по сметка в началото на експеримента с заплахата да бъде изтеглена в случай на рецидив.

Шест месеца по-късно процентът на въздържание е 0,1% в групата на безплатната медикаментозна терапия, 0,5% в групата на безплатните електронни цигари, 2% в групата за награда от 600 долара и 2,9% в групата от 600 долара, внесени в сметка началото на експеримента. „Финансовите стимули, добавени към безплатните помощни средства за отбиване, позволиха да се получи по-висок процент на въздържание от тютюнопушене, отколкото единствените безплатни помощни средства за отбиване“, заключават авторите.