Отслабнете корема с тези трикове наистина работи в рамките на 2 месеца!
Твърдият, плосък корем е нещо красиво и към което си струва да се стремят много жени. Така че не е изненадващо, че мнозина искат да губят мазнини по корема! Не е задължително да е от шест пакета - това е, което господарите на творението са добре дошли да опитат. Ще ви кажем най-добрия начин да отслабнете на стомаха си и да обявим война на малките рула бекон с хранене, упражнения и Co.!
Как да отслабна на стомаха?
С коремните мазнини не трябва да се забърквате, тъй като те насърчават сърдечно-съдови заболявания и диабет. Освен това хората с много коремни мазнини са по-склонни да получат деменция. Има основни упътвания, когато обиколката на талията ви е твърде голяма. Ако обиколката на талията ви е над 80 см (94 см за мъже), трябва да използвате Отслабнете на стомаха да започна. Отслабването на стомаха работи най-добре, ако промените три неща: Диета, упражнения и стрес. Защото, ако сте по-съзнателни за себе си, можете Коремните мазнини могат да бъдат намалени дори в рамките на два месеца - Желязната воля и постоянство го правят възможно!
Чай от копър: добър като чай за отслабване
Отслабване на стомаха: хранене
Мазнините в тялото бързо се натрупват в стомаха. Няма специална диета, която само да намалява нежеланите ролки на стомаха. Но това е особено вярно за стомаха: Избягвайте мазни храни и храни с високо съдържание на захар. Тъй като захарта кара нивото на кръвната захар да се повишава и тялото произвежда повече инсулин, така че захарта да може да бъде разградена. Но инсулинът е отговорен и за натрупването на мазнини - особено в коремната област - така че изгарянето на мазнините се възпрепятства. Вместо сладкиши, трябва да ядете плодове или зеленчуци поне три пъти на ден. Друг съвет: Трябва да замените продуктите от бяло брашно с пълнозърнести продукти и в най-добрия случай също въздържайте се от алкохол.
Ако наистина искате наистина бързо да отслабнете на стомаха, направете го без за предпочитане вечер, въглехидрати да ям. Така че вместо бърза порция паста, по-добре е да ядете риба, зеленчуци или яйца.
Отслабнете бързо с диетата със сурова храна
Отслабване на стомаха: упражнения
Първата добра новина: Упражнения за плосък корем показват ефекти бързо. Лошата новина: Не става без упражнения, Освен храненето, трябва да покорите и по-слабото си аз, когато става въпрос за спорт. Комбиниран Спортове за издръжливост с целенасочени силови тренировки. Джогинг, плуване, колоездене или кикбокс тренират издръжливост и изгарят много калории. Препоръчваме три учебни единици на седмица от поне 30 минути. Ако продължите така два месеца, ще бъдете възнаградени със страхотен резултат - обещаваме ви това!
С целенасочени упражнения за изграждане на мускули увеличавате енергийната консумация на тялото си в дългосрочен план и отслабвате на стомаха си:
Упражнение 1:
Легнете по гръб, повдигнете краката и сгънете коленете до деветдесет градуса. Изпъвате ръце назад. Повдигнете горната част на тялото си 15 пъти и не я слагайте, а запазете напрежението. Повторете три пъти.
Упражнение 2:
Подпрете се на предмишниците си, обърнати към земята. Отидете на пръсти и задръжте напрежението на тялото за 10 секунди. Повторете 10 пъти.
Упражнение 3:
С тренажора за коремни мускули можете лесно да тренирате коремните си мускули у дома. Три рунда от 30 повторения ви дават по шест пакета три пъти седмично.
Прави толкова много Коремни преси или Хрускане как създавате.
Fit е новото кльощаво! Преди няколко години много жени гладуваха, за да подражават на предполагаемия идеал за красота на мега-тънко тяло. днес
Отслабване на стомаха: Избягва стреса
Хората в стрес съхраняват повече мазнини по корема от останалите. Защото, това Хормон на стреса кортизол Ако не се занимавате със спорт, той остава в тялото и натрупвате мазнини в коремната област. Така че помага, за да видите всичко малко по-спокойно и да не се оставяте да се стресирате прекалено много на работа, от вашия партньор или приятели. Също така е много сън много важно, защото тялото изгаря най-много мазнини през нощта.
Това съветва фитнес треньорът
Едва ли е възможно да намалите теглото или мазнините конкретно в една част на тялото. Целевите упражнения за корема укрепват мускулите, но не топят мазнините. Важно е да укрепите цялото тяло. Треньорът и фитнес редактор Тамара Приджет разкрива как работи:
"Ако някой от моите клиенти има конкретно желание, например да отслабне на стомаха, тогава не фокусирам тренировката върху тази една част от тялото. След това се концентрираме върху цялата сила на тялото, изграждане на мускулна маса и мобилност. Укрепваме цялото тяло. "
Кардио тренировките също са от съществено значение. Сърцето и мускулите работят с пълна скорост, метаболизмът се засилва и килограмите падат автоматично. Колко често трябва да посещавате фитнес залата зависи от вашето ниво на фитнес. Но 2x силови тренировки и 1x кардио тренировки на седмица са добра отправна точка.