Пункция, мистериозна болка
Преминавайки през различните степени на треньорите, можем спокойно да кажем, че възпитанието на явлението и противоотровата на страничното пробождане не е пресилено. Всички го знаят, но никой не знае какво да прави с него. Това очевидно е преувеличение, макар и само защото много хора го харесват. Сред обучителите често се разпространява от уста на уста, какво е решението, когато става въпрос за бягане: някои казват, че трябва да спрете и да поемете дълбоко въздух, други казват, че трябва да продължите да бягате по същия начин, тогава ще мине или може струва си да забавите, докато вътрешният баланс на тялото ви се възстанови.
Какво кара страницата ми да боцка?
Факт е обаче, че и до днес полето се нуждае от изследвания, има няколко теории, но няма единна позиция. По дефиниция, пункция (ETAP или „свързана с упражненията преходна болка в корема“)
Най-често се появява от дясната страна на черния дроб. Водещата теория е, че се причинява от повишен приток на кръв към черния дроб или далака: Поради увеличаването на сърдечната честота по време на тренировка, повече кръв попада в горепосочените органи, което причинява напрежение в черния дроб и далака - всъщност създавайки временно уголемяване на черния дроб. Повишеното налягане в черния дроб или далака води до нарушен кръвен поток, което води до хипоксия (липса на кислород).
Все още има теории. Според една от тях преходно удължаване на връзките на коремните органи причинени от продължителни вибрации, както и от многократно завъртане около гръбначния стълб, което води до странична пункция. Възможно е също така а предизвикана от диафрагмална хипоксия - или просто грапавост на гръбначния стълб, на дразнене на перитонеума, на повърхностно дишане.
Американски методи за лечение на мястото на пункцията
Треньорът по бягане в Атланта Джанет Хамилтън заяви на womanshealtsmag.com, че причината за страничната пункция е, че краката притискат коремната кухина отдолу, а диафрагмата притиска отгоре при вдишване, причинявайки натиск, който причинява проблеми с кръвния поток и съответно хипоксия Според него в случай на болка струва си да се върнете от скоростта, за профилактика той препоръчва укрепване на мускулите на багажника и коремните мускули с пленкинг, освен това можете да играете и с дихателни техники. Според последното, не дишайте симетрично (на две стъпки навътре и навън на две), вместо това изпробвайте моделите на дишане 3: 2 (на три входа и изхода на две) и 2: 3, така че при вдишване другият крак винаги удря земята.