PUMPS Natural Bodybuilding Упражнение - ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО

пълно

Помпите са една от най-добрите физически упражнения за културизъм, които да правите без оборудване. Помпите са упражнение за вдигане на тежести, което може да се прави без никакво оборудване и навсякъде. Ако желаете развийте бюста си, направете го по-мощен и в същото време тонизирайте/увеличете обема на ръцете си, лицевите опори са страхотно упражнение.

Всъщност лицевите опори са упражнение с телесно тегло, което не изисква никакво оборудване; следователно те ви позволяват да изграждате мускули у дома. И все пак те са страхотно упражнение за мускулирайте пекулите, предния си зъб и трицепса.

Също така имайте предвид, че лицевите опори не са само за мъже. Всъщност това упражнение може да се изпълнява в различни варианти за увеличаване или намаляване на усилията по време на упражнението.

Често лицевите опори изглеждат изключително трудно упражнение за хора с наднормено тегло, за жени или дори за начинаещи, които искат да натрупат мускули. За да направите това упражнение по-малко трудно (и следователно достъпно за всички), просто го направете на колене. За разлика от класическата версия (където краката са изпънати), версията на коленете ви освобождава от част от телесното ви тегло.