Пулсова диета
Михаил Гинзбург е доктор на медицинските науки и професионален диетолог, а също и разработчик на собствената си диета за отслабване. Диетата на Михаил Гинзбург се нарича Импулс - ще научите защо малко по-късно. Но един факт остава очевиден: тази диета за отслабване ви учи да отслабвате, без да влизате в конфликт с психиката си, без да се ограничавате или тормозите с гладни стачки.
Диетични професионалисти
Първо, пулсовата диета яде обикновени и достъпни продукти. Не е нужно да търсите скъпи, отвъдморски плодове, които имат "специални" свойства за изгаряне на мазнини, а стомахът няма да трябва да свиква с нетипична диета.
Второ, ходът на диетата зависи от вашето благосъстояние. Имате чувството, че ви предстои да ядете слон - яжте на обикновена диета с ниско съдържание на мазнини, без специални забрани. Имате ресурс за активно отслабване - отидете на пулсово хранене, тоест диета за отслабване. И ако можете да си позволите да се придържате към минималното съдържание на калории - планирайте почивен ден.
Това е най-важният плюс на импулсната диета на Гинзбург. В крайна сметка не може да се очаква, че човек, чийто начин на живот е фундаментално непредсказуем и променлив, би ял само зеленчуци и вода за определен период от време. Днес сте тренирали добре, това означава, че сте гладни - можете да си позволите недиетично, но нискомаслено меню. Утре имате почивен ден и планирате да почивате цял ден - можете да организирате гладен ден, защото не харчите много калории.
И трето, тази диета е предназначена за дълго време, което само по себе си означава рационално, здравословно отслабване без маршово хвърляне.
Фази на диетата
Етап с ниско съдържание на мазнини
Етапът с ниско съдържание на мазнини е ограничение в консумацията на мазнини до 20 g на ден. Можете да ядете всичко, но контролирайте размера на порцията, количеството мазнини и минимизирайте количеството полуфабрикати и консерви.
По това време не са забранени и сладкиши - в деня на 30 г блат или таблетки за смучене.
Протеиновите продукти са добре дошли, само за да изберете варианти с ниско съдържание на мазнини. Това се отнася за млечните продукти и месото. Изисквания за отпадъци от преработени млечни продукти - сирена, остъклени извара, кисело мляко с пълнители.
Зеленчуците и плодовете са повече от желателни. Трябва да изядете 5 порции плодове и зеленчуци за един ден.
Например, за закуска готвите каша (овесени ядки на вода). Към това добавете плод - нарязан на пръстени с банан и източник на протеин - кисело мляко.
Втората закуска може да се състои от порция извара или чаша кефир.
Обяд: зеленчуково ястие - супа, протеин - парен шницел, въглехидрати - елда или кафяв ориз.
Снек: всички плодове и кисело мляко.
Десерт: таблетки за смучене или блат, могат да бъдат заменени със сушени плодове.
За вечеря можете да приготвите риба на пара и зеленчукова салата с лимонов сок и зехтин.
Импулсно ниво
Сега отидете на импулсното меню на диетата на Гинцбургер.
На първо място, трябва напълно да изключите прости въглехидрати под формата на сладкиши и брашно. Можете и трябва да ги замените с плодове и плодове.
За закуска трябва да изпиете коктейл "Доктор Слим". Може да се купи или направи сам:
- В миксер разбийте ½ от всички плодове и 50 г извара.
Този шейк също трябва да се приема преди обяд и вечеря, за да се избегне синдромът на "вълчи глад".
Останалата част от храненията се основава на принципа - нискомаслени протеини (месо или риба) плюс зеленчуци.
Фаза на разреждане
Веднъж седмично д-р Гинзбург да даде почивен ден на всички. Менюто за изписване е просто както винаги: 2-4 порции Dr. Тънък коктейл и 3 порции плодове и зеленчуци (по 300 г).
Традиционно можем сами да заменим врата.