Пулс и тренировки; Майка, жена, спорт

Интензивността на тренировката ви винаги трябва да се коригира спрямо индивида, в сравнение с максималния пулс в зависимост от вашата възраст, пол и ниво на тренировка.

спорт

Има няколко начина да изчислите максималния си пулс.

Основното правило:

максимален пулс: 220 - възраст (средностатистически човек)

Целевият диапазон на сърдечната честота е даден спрямо максималната сърдечна честота. напр. развитие на кръвоносната система за макс. 75-85% от сърдечната честота е най-ефективна.

(Можете да получите по-точни резултати, като използвате формулите на Сали Едуардс, Хил, Уинфрид Спанаус - или да изберете този, който е най-идеален за вас, или да осредните резултатите.)