Пулс и изгаряне на мазнини
Всеки знае или поне подозира, че има някаква връзка между изгарянето на мазнини и сърдечната честота. Тогава какъв е диапазонът, който може да се нарече пулс за изгаряне на мазнини, или какъв е максималният пулс, който все още е разрешен, респ. предполага се, че ако основната цел на някого е да изгаря мазнините, това е по-мащабен дебат. Но да започнем в началото!
Понятието пулс
„Пулсът е периодичната пулсация на артериите (кръвоносните съдове), която съвпада с пулса. Когато измерваме, ние определяме броя на контракциите на сърцето за минута (броя на ударите). “ пише в Уикипедия. На английски, ако пулсът ви е забързан, пулсът ви е бърз. С това може да не сме разкрили нищо ново. Когато тялото ви е натоварено поради някакво движение, пулсът ви се ускорява, изпомпвайки повече кръв и кислород към мускулите ви. Тогава пулсът се увеличава, пулсът се повишава.
Очевидно е, че ако правите някакви упражнения за изгаряне на мазнини, пулсът ви също ще бъде по-висок от средния (нормалният пулс обикновено е около 60). Няма значение обаче колко високо ще оставим пулса ни да избяга. Това е така, защото тялото ни над определен сърдечен ритъм може да не работи така, както ние, които искаме да продаваме мазнини.
Спортният автомобил също ускорява с нитро
За по-лесно разбиране, нека използваме аналогия. Знаете ли, в състезанията за ускорение има спортни автомобили. Изчерпват бензина до определена скорост и след това, когато трябва да се ускори, може да дойде нитро. Вашето тяло работи по подобен начин. Можете лесно да използвате мазнини като енергиен източник до определен интензитет, но над определен интензитет: „щракнете“, превключвателят ще се обърне и ще използвате въглехидратите като енергиен източник. Това също има предимството в някои случаи, но ако загубата на мазнини е вашата основна цел, не трябва или поне да не съветвате да стигнете до този момент. Идеалният пулс за изгаряне на мазнини не трябва да бъде твърде висок, следва логично от това.
Кой е идеалният пулс за изгаряне на мазнини?
По-специално за изгаряне на мазнини, тя трябва да бъде до 120-130 от сърдечната честота и си струва да се покачите. Разбира се, отделни фактори могат да променят това, но за високата средна стойност това е водещата стойност. Всеки, който е по-трениран, особено в аеробните спортове, може да има малко по-висок диапазон на пулса за изгаряне на мазнини, тъй като високият пулс вече е нещо, с което тялото им е свикнало. От особен интерес е, че пулсът в покой на такива спортисти също обикновено е по-нисък от средния, така че когато се въртят, пулсът им не е твърде висок. Това е видът на малък защитен механизъм на тялото срещу собствената му „превишена скорост“.