Пуканките, които трябва да правите, за да ги поддържате здрави

пуканките

С високо съдържание на фибри, антиоксиданти и ниско съдържание на калории, пуканките са здравословна закуска, препоръчвана като част от диетата. Стига да се приготвя у дома, суфле, без масло и овкусено в умерени количества.

Сладки, солени или намазани с масло, трябва да поддържате ръката си лека, така че тези надути зърна да останат диетично правилни.

Ако ви харесва сладко, заменете рафинираната бяла захар с ниско съдържание на хранителни вещества с цяла захар, "рападура" или "мусковадо", направена от сок от захарна тръстика. Съдържа минерали (калий, калций, магнезий, фосфор, натрий, желязо, мед, цинк, манган, флуор.), Витамини (най-вече А и В) и аминокиселини, присъстващи в захарната тръстика. Разбира се, избягваме карамелената заливка.