Приблизително 3500 Kcal фрустрационна храна

Под натиск съм от дни. Но винаги се старайте да се храните здравословно и всеки ден ходете на фитнес. Днес взех около 3000 Kcal през деня. Но ядох 300 грама ученическа храна от 21:30 ч. И в рамките на 30 минути. Пиян на 200 м и мс, половин кутия пръстени, 200 грама пръчици с гевреци и половин литър бира. Много ме боли корема. Имам и много гузна съвест, защото ще напълнея или съм повредил изграждането на мускулите си! Сега какво ?

kcal

7 отговора

Това звучи като акт на отчаяние. или атака "глад за храна". Това означава, че почти никога не сте яли нещо. толкова твърде небалансиран.

Сега се опитайте да се успокоите, бутилка с топла вода (мъж ли сте? Може ли мъж да използва бутилка с гореща вода или не заради изображението. Не знам * помисли *)

Между другото, когато се занимавах със спорт, често ядях пица с гадни трансмазнини и домакинска захар през нощта. и дори допълнително сирене. Тогава не боли.

Но това, което може да навреди, е стресът, в който сте изложени. Това тясно мислене. Защото това ограничава масово.

По същия начин стресът (от какъвто и да е източник) ще ви ограничи в дългосрочен план. Научете се да изглеждате спортно (каквото и да е).

  • Затова не огъвайте нищо толкова много, че да се счупи. (да бъдеш търпелив)
  • Тренирайте (на живо) в рамките на вашите собствени граници
  • създайте добър баланс между изграждане на мускули и фитнес. (Намерете баланс в живота)
  • Разбира се и целенасочено (чувство за отговорност и дълг) - но без съвършенство
  • [. ]

Можете да измислите други правила, които се прилагат в спорта и които могат да се приложат в живота.

и успех с постепенно изграждане на мускули:)