Пуканки - чудесната храна, която ви помага да отслабнете -, вдъхновение всеки ден

пуканки

Пуканките се считат за перфектна храна за фигурата поради ниския си калориен прием. И сега изследователите казват, че е дори по-здравословно от зеленчуците и плодовете, съобщава dailymail.co.uk.

Според групата изследователи от университета в Пенсилвания, пуканките имат 5 пъти по-висок прием на антиоксиданти от плодовете и зеленчуците. Антиоксидантите имат благоприятен ефект върху здравето, забавяйки увреждането на клетките.

Пуканките имат високо ниво на антиоксиданти, тъй като съдържат само 4% вода. По този начин антиоксидантите са по-малко разредени, отколкото в плодовете и зеленчуците, които съдържат 90% вода. Порция пуканки има прием на 300 mg антиоксиданти, почти двойно повече от приема на плодове и зеленчуци, които имат само около 160 mg.

Изследователите обаче предупреждават. Тази храна не може да замести витамините и хранителните вещества, които получавате от яденето на плодове и зеленчуци.

Когато погледите ви хванат погледа, пуканките могат да бъдат идеалната закуска, защото съдържа 100% непреработена цяла царевица.

„Зърнените култури се обработват и разреждат с други съставки и въпреки че се наричат„ пълнозърнести храни “, те са само 51% зърнени култури“, каза един от членовете на изследователския екип.

Маковете съдържат и важен източник на фибри, които ще задоволят глада ви и ще ви заситят дълго време.

Начинът на приготвяне е ключът към ползването на здравословните ползи от тази храна. Препоръчително е да приготвите обикновени пуканки, без да добавяте твърде много сол и в никакъв случай мазнини.