Пуешки кюфтета с гарнитура от маруля - Всичко за отслабването

Една дама ме помоли тази седмица, на страницата си във Facebook, за рецепта за леки кюфтета. Така че днес измислям точно такава рецепта. Това е обилен и вкусен обяд. Освен това, ако зачитате съставките, количествата и начина на приготвяне, получавате порция под 400 калории.

Една порция съдържа: 395 калории, 5.6 g въглехидрати, 63 g протеин, 12.2 g липиди, 1.6 g фибри

маруля
Съставки за 2 порции

  • Пуешки гърди (300 г)
  • Създадена маруля (200 g)
  • Краве мляко 14% мазнини (80 g)
  • Яйце (100 g/2 броя)
  • Стръкове зелен лук (40 g)

подправки: Пресни листа магданоз, прясно смлян черен пипер, сол

Начин на приготвяне

  1. Поставете пуешките гърди през месомелачката и подправете с черен пипер и сол на вкус, след това добавете лука, ситно нарязания магданоз, яйцето и накрая настърганото сирене.
  2. Сложете малко вода в чаша, навлажнете ръцете си и пригответе кюфтетата.
  3. Пекат се на скара за 10-15 минути, като през това време се поставят от двете страни.
  4. Сервирайте с накълцана маруля.

Рецептата за пуешки кюфтета с маруля е само един пример за обяд с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Последният е пакет от 3 книги с рецепти, съдържащ пълна диета за 6 седмици.

Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.

Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:

- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.

Купете пакета с ниско съдържание на въглехидрати, който включва всичките 3 книги и се насладете на завиден силует!

Какви рецепти бихте искали да намерите в блога? Очаквам вашия отговор в раздела за коментари.