Пуешки гулаш с ориз

Здравословен гулаш върху ориз.

Този пулашки гулаш е не само с ниско съдържание на мазнини и здравословен, но и наистина вкусен! Можете също така да приготвите други зеленчуци като алтернатива.

Съставки за 1 порция:

50 г дългозърнест ориз
125 г филе от пуешки гърди
1 парче тиквички
50 г праз лук
1 скилидка чесън
1 чаена лъжичка зехтин
1 щипка (и) сол
1 щипка (и) пипер
1 щипка (и) мащерка
1 чаша (и) зеленчуков бульон
2 чаени лъжички доматено пюре

На порция за:

400 ккал
7,2 мазнини
46 въглехидрати
35,5 протеин

Време за подготовка:

И така се прави

Сгответе дългозърнестия ориз и нарежете филетата от пуешки гърди на кубчета.
Измийте пръчките от тиквички и праз, нарязани на филийки. Обелете и нарежете скилидките чесън на кубчета.
Загрейте зехтина в незалепващ тиган и запържете всички съставки за 5 минути до хрупкаво кафяво. Подправете със сол, черен пипер и листа от мащерка. Смесете зеленчуковия бульон с доматено пюре и добавете. Парете 5 минути и след това сервирайте с ориза.

Повече по темите Домашно готвене и гулаш

Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.

Този уебсайт използва бисквитки. Бисквитките гарантират пълната функционалност на нашата оферта, позволяват персонализиране на съдържанието и могат да бъдат използвани за показване на реклама или за целите на анализа. Моля, прочетете и нашата декларация за защита на данните!