Пуерпериум Това наистина зависи от вас в Кауфланд
Пуерпериумът е много специално време за вас като семейство: Вашето малко слънчево греене най-накрая е видяло бял свят и времето за опознаване започва. При нас ще разберете какво е важно за вас и тялото ви през това време и как можете да се подготвите за него. Д-р Алекса Айвън, която е майка на две деца, дава съвети за най-добрия подход за постигане на това.
Времето след раждането
Осем седмици, за да пристигнете и да се почувствате добре
Първите осем седмици след раждането се нарича пуерпериум. През това време се случва много:
Можете да се възстановите психически и физически от раждането, вашето бебе опознава своите родители, братя и сестри и баби и дядовци и трябва да намери пътя си извън защитния корем на мумията. Като добавим към това изтощението и липсата на сън, много нови майки трудно се наслаждават на тези специални моменти.
Гордейте се със себе си, вие го направихте! Да имаш дете е преживяване като нищо на света. Бременността със сигурност беше преживяване само по себе си. Но за вас истинското приключение започва едва след раждането. Станахте майка с раждането на вашето мъниче и ще ви отнеме известно време, за да намерите пътя към новата си роля. Затова: Възползвайте се от тишината и спокойствието, за да се насладите на моментите с детето си и да осъзнаете, че сте постигнали нещо велико.
Първите няколко седмици са ваши и на вашето бебе. Без значение какво казват другите, мислете или коментирайте. Това е безкрайно важно за детето, но и за вас самите. Всяка жена и по този начин нейното тяло и как тя се справя с новата ситуация, с новороденото бебе и пуерпериума е индивидуално. Няма генерален план за щастливо време преди или след раждането. Доверете се на намирането на свой собствен индивидуален път и се насладете на времето! Алекса Иван
Времето за гушкане без стрес - защо почивката е толкова важна?
За първи път след раждането светът на мама и вашето новородено бебе стои неподвижен няколко седмици. И така трябва да бъде. Детето се нуждае от почивка и време, за да свикне с новата си обстановка и света, в който току-що е родено. Дори новата майка се нуждае от почивка, за да се възстанови физически и психически от раждането и да опознае детето си.
Следродилният период е време, когато не става въпрос за външни неща, а за вътрешни неща. Колкото по-спокойна е майка с новороденото през първите няколко седмици, толкова по-голяма е вероятността детето да има балансиран и безопасен старт в живота.
Подкрепа от бащата
В допълнение към мира и сигурността е важно да знаете, че партньорът ви е до вас по време на леглото. Може би той използва отпуск или родителски отпуск, за да можете да изживеете първите дни и седмици заедно. Особено след раждането едва ли можете да си представите как ще се промени животът: домакинството, готвенето, храненето на жената, която наскоро е родила и живеят заедно със съществуващи деца, трябва да бъдат реорганизирани. Домакинство, готвене и хранене за наскоро родилата жена и всички деца, които вече са там, също трябва да бъдат обмислени и организирани по време на леглото.
В допълнение, новият татко трябва да използва времето на следродилния период, за да установи връзка с потомството и евентуално също така да поеме някои задачи в грижите за бебето, като смяна на памперси или къпане на бебето, и да ги открие като общ ритуал за себе си.
Посещение по време на пуерпериума
След раждането семейството и приятелите нямат търпение да погледнат малкото ви слънчево греене. Но обърнете внимание на собствените си нужди: Колко посещения се чувствате? Дори ако посещението донесе храна или игра с по-възрастните братя и сестри, добре е, ако това ви стане твърде много.
Домашно приготвено ястие е прекрасен подарък, който да подарите за спомен от приятели и семейство. И без това имате достатъчно бодита, памперси и други подобни и топлата храна винаги е добра.
Ако семейството ви живее далеч и вашият партньор също не може да ви подкрепи: Гинекологът може да напише рецепта за домашна помощ. Не се колебайте да помолите за помощ, ако се чувствате съкрушени.
Съвети и действия в умерени количества
Няма правилно или грешно във времето след раждането. Всяка майка има основен инстинкт, що се отнася до нуждите на собственото й дете. Бащи, майки, свекърви, приятели и съседи са добре дошли като помощници и съвети, но те трябва да приемат, че всеки екип майка-бебе има свой собствен ритъм и свой собствен начин да се справят помежду си.
Добронамерените съвети и съвети могат бързо да ви завладеят като млада майка. Това е напълно нормално. Но всяка майка има право да има собствен опит. Дори като новородена майка вие сте в състояние да гледате и възпитавате детето си. Ако членовете на семейството искат да ви подкрепят, помолете ги да ви подкрепят и в други области от живота ви. Например, под формата на конкретна помощ около къщата, като пазаруване, готвене, пране на пране, каране на по-големи деца в детска градина или вземане от училище. Подкрепата с ежедневни неща облекчава и ви помага като наскоро родена жена много повече от всякакви теоретични съвети.
Приемете новото предизвикателство
Бързо ще забележите, че като майка израствате малко над себе си всеки ден. Жените приемат предизвикателството на майчинството съвсем естествено и в повечето случаи го овладяват много добре.
Първият път с потомството е прекрасен и уникален. Разбира се, вие и бебето първо трябва да се установите в общ ритъм. Това често означава безсънни нощи, които гризат благосъстоянието и самочувствието на нова майка. Изходът от работата и промените във вашето тяло се добавят. Дори в рамките на една връзка, споровете могат да възникнат след раждането. Относно разпределението на ролите в домакинството или когато става въпрос за отглеждане на деца. Ключът тук е да бъдете търпеливи, защото всичко това е част от нормалния процес на приспособяване и не е причина да се съмнявате в стойността си като съпруга или майка.
Отсега нататък често ще се сблъсквате с решения и предизвикателства, които не сте предвиждали. Опитайте се да бъдете верни на себе си и се сбогувайте с мисълта за съвършенство. Нито една майка не е перфектна и точно това прави всяка една толкова симпатична.
Както сте забелязали по време на раждането, цялата подготовка може да ви настрои психически за раждащата ситуация, но в повечето случаи не можем да повлияем на това, което се случва в крайна сметка. От този момент нататък роля играе и втори малък човек, който има свой собствен ум още от самото начало.
В тази фаза винаги ми е помагало много, че много милиони жени преди мен (понякога при много по-трудни условия) са управлявали всичко. И така, защо да не го направите сами? Разбира се, раждането на деца върви ръка за ръка с огромни физически промени. Но трябва да е така, иначе не би действало биологично. И е абсолютно страхотно, че женското тяло е способно на тези промени и върхови постижения. Алекса Иван
Физически промени
Какво се случва през първите няколко седмици?
Като нова майка, тялото ви първоначално е залято с ендорфини, защото не можете да изразите с думи щастието да държите малкото си слънчево лъчение в ръцете си. Но с времето ще видите какво е постигнало тялото ви за кратко време. По-долу ще разберете какво се крие зад него, с какви промени се справя тялото ви след раждането и какво трябва да се има предвид.
Бебешкият блус
Много жени изпитват временно лошо настроение няколко дни след раждането. Раждането е приключило и след първоначалния пик на щастие от хормоните, новородените майки са склонни да променят настроението си и са изтощени, уморени и тъжни поради дефицита на съня. Някои нови майки са много чувствителни и избухват в сълзи без видима причина.
Причината за бебешкия блус е тежкият спад на хормоните след раждането. Високото ниво на естроген по време на бременност стабилизира настроението и противодейства на депресията. Ако концентрацията на този хормон спадне след раждането, тази „защита срещу лошо настроение“ вече не е налична. Става въпрос за бебешки блус. Симптомите обаче обикновено изчезват сами след няколко дни.
Матка: болезнени последици
В първите дни след раждането, регресията на матката може да доведе до болезнени болки в последствие. Целта на болките след раждането е, от една страна, да спрат кървенето от раната на матката, причинено от отлепването на плацентата, а от друга страна, да отстъпят матката. Много жени забелязват контракциите, особено по време на кърмене, тъй като тук се отделя хормонът окситоцин, който отключва след раждането.
Докато болките след раждането често са по-малко болезнени и са ограничени до няколко дни при първородените жени, многородовите жени често усещат спазматичните болки след раждането по-ясно и болезнено. Това е така, защото матката вече е опъната по време на многоплодна бременност и изисква повече сила, за да се върне в първоначалната си форма.
Внимание тазово дъно: не вдигайте нищо тежко
През месеците на бременността нарастващата бебешка подутина оказва голям натиск върху тазовото дъно. Ето защо релаксацията за тазовото дъно е основният акцент в първите дни след раждането. Както подсказва името „пуерпериум“, трябва да прекарвате много време в легнало положение на дивана или в леглото, за да се облекчат мускулите в тазовото дъно, които са били напрегнати от раждането. Също така е важно през това време да не вдигате тежки предмети. Това важи особено за жени, които са имали цезарово сечение. Ограничението тук е около пет до шест килограма.
По принцип трябва да се спазва следното, за да се предпази тазовото дъно: Когато повдигате тежки предмети, винаги напрягайте тазовото дъно и дръпнете стомаха си. Също така, носете бебето си възможно най-близо до тялото си и се уверете, че държите гърба си в изправено положение.
Не се притеснявайте за косопад
По време на пуерпериума и по време на кърмене падат повече косми. Може би имате повече косми от обикновено в четката и сте малко притеснени. Но няма нужда да се притеснявате, тъй като косопадът след раждането обикновено е временно явление. Това се дължи на хормоналните промени след раждането и спада на хормона естроген. Най-късно след отбиването, когато хормоналният баланс отново се нормализира, косопадът отново отшумява.
Задържане на вода след бременност
Много жени съхраняват вода по време на бременност. Особено в ръцете, краката и стъпалата. Така нареченият оток обикновено е безвреден, но това означава, че дрехите, обувките или пръстените вече не се побират и задържането на вода се възприема от много хора като грозен и неудобен.
Но защо се получава задържане на вода? За това са отговорни хормоните на бременността, които карат кръвоносните съдове да се разширяват и намаляват еластичността на кръвоносните съдове. Освен това количеството кръв в тялото на бъдещата майка се увеличава естествено и циркулира през женския организъм. В резултат на това кръвта се натрупва по-силно в тъканта и също има повишено количество течност в съединителната тъкан.
Често отнема две седмици, докато задържането на вода бавно се оттегли и накрая напълно изчезне след около пет до шест седмици. В никакъв случай не трябва да се подпомага този естествен процес с лекарства за подпомагане на дренажа, тъй като това може да доведе до проблеми с кръвообращението и метаболизма.
Сигурно сте чували за така наречения седмичен поток. По време на процеса на раждане плацентата, плацентата, се отделя от матката и оставя рана върху лигавицата на матката. В първите няколко дни след раждането отделянето все още е много силно. Това обаче става все по-леко с времето. Така нареченият седмичен поток продължава, докато нараняването на матката не се излекува напълно, около шест седмици след раждането.
Ето защо хигиената след раждането е много важна и има няколко неща, които трябва да се вземат предвид. През първите няколко седмици след раждането е важно да почиствате гениталната област само с вода и редовно да подменяте специалните шаблони за майчинство, които можете да закупите в аптеката, за да избегнете инфекции. Можете също да прочетете повече за женската хигиена след раждането тук.
Няма повече срамуване на тялото след бременност
Медиите често изкривяват вижданията за нормална регресия на женското тяло след бременност и се предполага, че е много лесно да се върне старата фигура и форма в рамките на няколко седмици. Много жени веднага се чувстват виновни и самочувствието им пада. Новите майки обаче трябва да обърнат особено внимание на едно нещо, когато става въпрос за тяхната фигура: останете спокойни!
Защото през това време трябва да се отпуснете и да дадете приоритет на опознаването помежду ви между вашето малко слънчево греене. Хранете се здравословно и балансирано, докато кърмите и по време на пуерпериума. С малко търпение и самодисциплина, отслабването след бременност понякога може да премине от само себе си.
Кърменето на вашето бебе консумира около 600 допълнителни калории на ден. Така че ако се придържате към обичайната си диета, най-вече ще отслабнете сами. От друга страна, диетата в следродилния период и докато кърмите не се препоръчва. Производството на мляко на кърмеща жена е изключително чувствително към стрес, забързано бързане, дисбаланс и физическо натоварване. Следователно на кърмещите жени трябва да се обърне същото внимание, както на бременните жени. Опитайте се да се сравнявате с другите възможно най-малко.
Моят опит е: колкото по-малко се карате с новата ситуация и приемате състоянието на несъвършени размери на тялото за нормално, толкова по-скоро всичко ще се получи отново след първата година. Защото не е нормално да измисляте измервания на модели три седмици след раждането. Няколко жени са естествено изградени по този начин. Повечето от тях обаче трябва да работят усилено върху себе си и това е само за сметка на собственото им тяло, но обикновено и за сметка на млечния поток. Алекса Иван
Грижа от акушерка
Не само по време на бременност, но и след раждането от ваша страна: вашата акушерка. Независимо дали имате проблеми с регресията или кърменето, тя е на ваше разположение за всички въпроси. Също така ви подкрепя при смяна на памперси или къпане на бебето за първи път.
Знаете ли, че имате право на помощ за акушерство до дванадесет седмици след раждането? В началото дори ежедневно! Връзката е особено красива и доверчива, когато акушерката ви е придружавала през бременността.
Съвети за следродилния период
Много почивка и правилната диета са от съществено значение
Имаме няколко съвета за вас, така че пуерпериумът да е възможно най-спокоен за вас: