Пудинг с ниско съдържание на въглехидрати със семена от бълхи Нашата супер течна рецепта
Нашето гигантско супер течене
Пригответе пудинг без пудинг на прах
Възможно ли е да приготвите пудинг без пудинг на прах? Но здравей! Ние също обичаме да създаваме големи порции с малко калории, вярно на мотото: Много обем, малко калории със 100% вкус! Но големият пудинг струва няколкостотин калории. И какво ядохме тогава? Просто нишесте, което е основната съставка на пудинг на прах. Ergo само въглехидрати. Добавят се и мляко и захар. Ако тази нишестена течност се вари, масата се уплътнява, създавайки пудинг. Получаваме го по-добре, по-питателно, по-засищащо и преди всичко по-голямо и без кипене. Да, пудинг без готвене! Разбъркано за нула време. Заместваме храните, бедни на хранителни вещества, с богати на хранителни вещества. По този начин нашият пудинг идва без захар и нишесте. Но чакай малко? Как нашият пудинг става твърд, когато липсва нишесте? Отговорът: Роди се нашият протеинов пудинг, известен още като super fludding! Какво е флудиране? И какво толкова страхотно има в това?
Нашата супер промяна: името казва всичко!
Както казах, искахме да направим богат на хранителни вещества протеинов пудинг, който работи без пудинг на прах и следователно без нишесте. Това, което винаги имаме в къщата, са люспите на псилиум (най-добрата способност за набъбване, супер фибри) и кварка с ниско съдържание на мазнини (протеинова бомба с ниско съдържание на мазнини). В комбинация с вода, те се топят във вкусна смес за пудинг, която прави всеки нормален пудинг да изглежда стар. Името Super Fludding казва всичко. Тъй като F в fludding означава люспи от псилиум. И тъй като има големи хранителни стойности, ние просто го нарекохме Super Fludding. Можете също така да го наречете пудинг с ниско съдържание на въглехидрати с люспи от псилиум. Какво е особеното в семената на бълхите? Също така, защо са по-добри от други семена, като ленени семена или семена от чиа?
Защо нашият пудинг с нисковъглехидратна люспа от псилиум е страхотен
Люспите на псилиум заместват висококалоричното нишесте в нашия супер течен ака протеинов пудинг. Съдържа огромните 350 kcal на 100 g. Най-важното: нашите люспи от псилиум нямат дори 20 kcal на 100 g. Така че и ние не ги проследяваме. Но почакай! Това не се отнася за ленените семена или семената от чиа, тъй като те добавят около 500 kcal на 100 g, тъй като са много мазни. Освен това ще ви трябват много повече от тях, защото те не се подуват толкова добре, колкото люспите на псилиум. Те могат да се свържат повече от 50 пъти (!) Теглото им във вода (подуване номер> 40). Ленените семена имат набъбващо число само> 4. Семената на бълхите са не само нискокалорични, благодарение на силната си способност да подуват, те осигуряват голяма ситост. На всичкото отгоре те естествено прочистват червата, поради което помагат и при запек и диария. При нас те са в менюто всеки ден. Така че, ако търсите алтернатива на пудинга от ленено семе или чиа, вие сте го намерили в нашия пудинг от семена от бълхи. Но изчакайте, нашата супер течност съдържа не само семена от бълхи. Все още нещо липсва: протеини, известни като протеини!
Защо пудингът ни с ниско съдържание на въглехидрати с протеин на прах има още по-добър вкус
В допълнение към люспите на псилиум, в купата трябва да има допълнителна порция протеин. В допълнение към нискомасления кварк, ние се кълнем в протеинов прах, наричан още суроватъчен протеин на прах (суроватъчен протеин). Имаме тонове вкусни вкусове, вкусно! По този начин ние понастоящем ядем нашите супер течности в различно сладко разнообразие всеки ден. Благодарение на протеиновия прах. Няма ограничения за вкуса. Нормалният пудинг, от друга страна, се предлага само с вкус на ванилия, шоколад, карамел и ягода. Само дето нормалният пудинг далеч не е протеинова бомба. И така, защо да губите калории без ум, когато е толкова лесно, толкова вкусно и на всичкото отгоре толкова мега разнообразно. След малкото ни отклонение от протеините, следва нашата супер рецепта. Ммммм!
Excursus: Защо протеинът ни държи млади, красиви и във форма
Протеинът е основният градивен елемент на живота! Това са аминокиселинни компоненти, които трябва да се приемат с храната всеки ден. Независимо дали искаме да наддадем (да изградим мускули), да отслабнем (да отслабнем) или да поддържаме тегло, ние се ориентираме към 2 g протеин на kg телесно тегло. Всеки ден. Особено при диета или изграждане на мускули, нищо не работи без този макронутриент! Ако ядете твърде малко протеини по време на диета, губите повече мускули вместо мазнини. Тогава вие създавате само по-слаба версия на себе си. Ако ядете твърде малко протеини, докато изграждате мускули, мускулите няма да растат, колкото и да помпате. Дори тези, които искат красива кожа, коса или нокти, се нуждаят от достатъчно протеини. Защото те се състоят и от протеинови градивни елементи. Не знаехте ли? Няма проблем, никога не е късно да оптимизирате диетата си. Всичко е пътуване, ние също започнахме малко:
Започнахме нашето блогово пътешествие със супер грижа за кожата. Това беше през лятото на 2013 г. Но това е само част от уравнението. Балансираната, богата на протеини диета и тренировките с тежести с право са част от нея: Антиейджингът преминава от главата до петите. Въпреки че остарехме, все още остаряваме много по-бавно от останалия свят. Виждаме и усещаме това: Никога не сме били толкова дефинирани, опънати и силни. И това в средата на 30-те ми години! Ние сме се преобразили, отвътре и отвън. Защото и в главата щракна. Днес ние знаем как да оформяме тялото си според нашите желания. Знанието е сила. И вие също можете!
Можете да следите нашето развитие отблизо в Instagram или да разгледате този свеж преглед на тялото. Там Маги ви показва новото си тяло в бикини, включително любимите си акценти в грижите!
Нашата супер течаща рецепта
Вкус без ограничения!
След като опитате нашия супер флудинг, можете да игнорирате всеки нормален пудинг. Обещано! Бихме искали да споменем още веднъж предимствата му: Нашата супер течност е пълна с фибри, осигурява ценни протеини, изключително засищаща, с изключително ниско съдържание на мазнини и също така с ниско съдържание на въглехидрати. Независимо дали искаме да отслабнем, да наддадем или да поддържаме тегло, нашият протеинов пудинг ни помага да се придържаме към нашите макро спецификации, без да се налага да се отказваме от сладкиши. Що се отнася до вкуса, нашето супер течене не оставя нищо за желание!
Говорейки за това: Ако не знаете суроватка на прах или не знаете кои сортове са топ или флоп, ние написахме това най-добро ръководство за разнообразие от суроватка, включващо тест за вкус за вас. Тъй като има толкова много видове суроватка, ние измислихме четири вида супер течащи от кухненската капачка: вкусни за лъжица!