Пудинг овес с нискомаслено извара
Здравейте на всички, има нова рецепта, която да използвате с # 3PhasenProgramm 🙂 В тази публикация в блога ви казвам как приготвям пудинга с овесена извара. Рецептата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини ви помага да отслабнете, без да гладувате, може да се приготви бързо, да вкуси вкусно, здравословно е и се нуждае само от няколко съставки. Освен това тази рецепта за закуска трае дълго време, поради което е една от любимите ми.
Можете да приготвите пудинга от овес с нискомаслена кварка предния ден и да се насладите или на студено, или на топло на следващия ден. Така че вече имате добър старт на новия ден. Можете да замените ванилията на прах с шоколад на прах. Можете също така да оставите креативността си свободна, когато доливате. В този случай този път заложих на киви и бадемово масло, напоследък намерих тази комбинация особено вкусна. Можете също така да използвате рецептата перфектно за диетата и по този начин да отслабнете, без да гладувате!
Сега ви пожелавам много забавно да копирате рецептата 🙂
Време за подготовка:
Състав:
- 1 опаковка пудинг на прах (аромат на ванилия), 40гр
- Съвет: лъжица натрошени вкусове, ако е необходимо (вкус: бисквита)
- 75g груба овесена каша
- 200 г бадемово мляко, неподсладено
- 400 мл вода
- 150g нискомаслена кварка
Винаги си поръчвам прах от общ протеин и протеинови аромати от More Nutrition Паскал10 има -10% отстъпка за цялата ви поръчка! 🙂
* Показаните тук продукти и връзки са рекламирани партньорски връзки. Ако купите нещо чрез тази връзка, ще подкрепите работата ми, без това да ви струва и цент повече.
Приготвяне на пудинга от овес с нискомаслена кварка
- Пригответе малка тенджера и оставете млякото, водата и овесените люспи да заврят.
- Смесете ваниловия пудинг на прах с малко вода.
- Добавете пудинговата смес към овесените ядки. Разбърквайте отново и отново и оставете да заври, така че сместа да стане гъста.
- Сега подсладете и оставете да се охлади, както искате.
- Когато овесът се охлади малко, разбъркайте нискомасления кварк.
- Изсипете пудинга в овес в купа и го залейте, както искате.
Макроси за пудинг овес без топинг:
545 kcal 79g въглехидрати 31g протеин 9g мазнини
Можете да намерите още много вкусни рецепти тук в блога или в книгите с рецепти за отслабване без глад! Надявам се да ви хареса да приготвите рецептата и да очакваме вашите коментари и отзиви за рецептата тук в блога 🙂
PS: Покажете ми вашите творения в Instagram, свържете @fitmitpascal и @lilly_marilly на вашите снимки и използвайте хаштаговете #fitmitpascal и # 3PhasenProgramm за шанса за функция!
Лиза-Мария Хубер, известна най-вече като Лили, е на 24 години и е страстен хранителен блогър. Тя идва от Австрия, Залцбург. В допълнение към любовта си към спорта, Лили разработва разнообразни, вкусни и приготвени с любов рецепти за блога Fit with Pascal, за да съответства на # 3PhasenProgramm. Независимо дали са вегански или вегетариански - рецептите се приготвят бързо и лесно. Лили целта й е да мотивира другите хора да водят здравословен начин на живот, да подкрепи участниците в програмата # 3-фаза и да покаже, че можете да отслабнете, без да гладувате!