Пудинг от семена от чиа - перфектната рецепта за вкусна закуска
Този Пудинг със семена от чиа, шоколад и плодове идеален е за вкусна и здравословна закуска.
Ако вече ме познавате, сигурно знаете колко се опитвам да популяризирам здравословна храна и съставки. И днешната рецепта е моят вкусен начин да ви покажа това.
Повечето от нас искат да се хранят здравословно през цялото време. Но много пъти се оказваме, че режем ъгли и поръчваме бърза храна.
Не се притеснявайте. Ние всички правим това. И е нормално, защото имаме много натоварени и забързани дни. Услуги, фитнес зала, деца, пътуване .... всички изискват нашето време и внимание.
Така че не винаги ни се иска да правим здравословна храна, която често изглежда невъзможно да се приготви.
И разбира се, в тези моменти бързото хранене е полезно. Тогава чувството за вина ни обзема, защото се чувстваме така, сякаш сме измамили кода си за здравословен начин на живот.
Но какво да кажем за закуската? Колко лесно е да скочим върху него в онези забързани и забързани сутрини, когато просто нямаме време за ядене.
И ако искате да видите колко важна е закуската, разгледайте тази статия
Е, има просто решение за това. Трябва да готвим здравословно, вкусно и бързо!
Звучи невъзможно? Повярвайте ми, че не е така. И ще ви го докажа с тази рецепта за пудинг от семена от чиа
Това е здравословна закуска, която можете да приготвите само за 10 минути. Най-добре е да го направите вечер, защото трябва да престои известно време в хладилника. По този начин няма да губите време за готвене сутрин.
И дори можете да го вземете със себе си и да го изядете на път за работа.
Още здравословни рецепти за закуска:
Също така, пудингът от семена от чиа е перфектен с всяка диета за отслабване и е много хранителен.
Но преди да започнем работа, бих искал да ви разкажа няколко неща за семената Чиа и защо са толкова здрави.
Винаги е добре да знаем колкото се може повече за това, което ядем, не?
Откъде идват семената на Чиа?
Тези семена идват от растението Salvia Hispanica. Но знаете ли, че те се консумират от времето на маите и ацтеките? Чиа означава сила на езика на маите и те ги изядоха, за да получат енергия.
Наричан е още „храна на бегача“ поради енергията, която дава. Една супена лъжица семена от чиа беше достатъчна, за да достигне човек през целия ден.
Можете да видите в инфографиката по-долу повече подробности за Chia Seeds
Днес ползите от тези семена са тествани и доказани. Те са богати на ключови хранителни вещества като: Омега 3 мастни киселини, протеини, витамини (A, B, D, E), минерали (сяра, магнезий и йод) и фибри.
Трябва да ги включим в ежедневната си диета, защото тези хранителни вещества са от съществено значение за нашето здраве и благополучие.
Ето какво казва Hollistic Health Journal за семената от чиа:
Това е, мисля, че ви убедих, така че нека преминем към най-добрата част на тази статия.
Как да си направим пудинг от семена от чиа
Днес използвах тези здравословни семена, за да направя най-добрия пудинг със семена от чиа, шоколад и плодове. Ммм ... звучи добре?
Кой може да каже Не на шоколадов пудинг?!
Смесих семената с натурално какао (без подсладители), мед и мляко и ги оставих в хладилника за една нощ. И когато се събудих, ме чакаше вкусен пудинг от чиа.
Като топинг използвах карамелизирани банани, кисело мляко, плодове и накълцани ядки. Но можете да опитате с всеки друг топинг, като любимото ви сладко или фъстъчено масло. Използвайте въображението си и експериментирайте.
Трябва да призная. Толкова ми харесва, че го сервирам и като десерт. Знам, изглежда много, но какво, по дяволите, плащам за членството във фитнеса, ако не ми е позволено да ям малко по-последователен десерт?
Пудингът от семена от чиа има още едно предимство, което трябва да се спомене. Тъй като има шоколад и плодове, това може да бъде любимата закуска на децата (дори десерт). Това ще улесни работата ви, когато трябва да ги убедите да се хранят здравословно.
Можете да го поставите в пластмасов буркан с капак или гювеч и можете да им го дадете в училище (ако ‘пакетчето’ все още е носено)
А сега да видим как да приготвим пудинг от семена от чиа, шоколад и плодове.