ПУБЛИКА

Салатата трябва да бъде здравословна гарнитура за основното ястие, но много често я превръщаме в калорийна бомба.. Вместо да сме богати на витамини, минерали и фибри, ние използваме съставки пълен с мазнини и въглехидрати.

Ако не искате излишни килограми и здравословни проблеми, не добавяйте бекон към салати, защото ще донесе 400 допълнителни калории и е продукт без хранителен прием.

Избягвайте пърженото пиле, шунка, риба или скариди. Вместо това изберете репички или чушки.

Ако все пак искате месо, изберете пуйка и имайте предвид, че варените яйца също са добър източник на протеин.

Вместо крутони, които съдържат много нездравословни мазнини, изберете филия пълнозърнест хляб.

Превръзките за салата също са опасни. Вместо преработен сос, добавете кисело мляко или сусамова паста, лимонов сок и подправки.

Орехите също са висококалорични, особено остъклените с мед.

Обърнете голямо внимание на сиренето, особено Чедър, което ви прави много дебели.