Краката на корема губят размера си като въпроси за общите тренировки на MAN - страница 2
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на MCFlyer »17 март 2018 18:30
Не, дори не искам щъркелови крака, просто малко депресиран, когато си поставите добре гащите преди няколко месеца и сега вече не, не искам и преувеличени тренирани крака. Предпочитам да съм слаб и да имам мускули. Единственият ми "страх" е, че ако продължа да тренирам, имам склонност да увеличавам размера си, вместо да губя ^^
* Защо да купувате нови панталони? Ако сте нараснали по размер, трябва да направите нещо по въпроса. В противен случай винаги можете да кажете „купете си нови панталони“, когато сте с наднормено тегло, това няма смисъл?!
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на тавел »17 март 2018 18:31
„Хората обикновено преценяват по външен вид, а не с ръце. Всеки може да види, но малцина могат да разберат. Всеки вижда как се представяш, малцина знаят как си. И тези няколко не смеят да се противопоставят на мнението на мнозина. Защото те имат величието на държавата в защита на своята гледна точка. "
"Отслабването, ако е дебело, е добре, но внимавайте с гърба си. От моя опит всеки вдигач, който загуби над 5% bdwt, има тенденция бързо да получи наранявания в долната част на гърба. Не съм сигурен защо, но изглежда има някаква връзка с обиколката на талията и здравето на кръста. "
„Да цитирам Антонио:„ Никога няма да дойде денят, когато не можете да вдигнете летвата “
Да цитирам първия ми треньор: „Ако изчакате, докато не се почувствате добре, без болки и тренировки, никога няма да сте тук“
„Ако не можете да„ клякате и да вдигате тежко всеки ден, когато не сте претренирани, вие сте недотренирани! “
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на MCFlyer »17 март 2018 18:33
Не разбираш какво имам предвид, нали? Можете да намерите достатъчно панталони. Само ако бедрата са твърде дебели, защото са дебели, вие или аз искам да направя нещо по въпроса, че получавате тънки крака, а не дебели крака, които се състоят от твърде много мазнини.
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на тавел »17 март 2018 18:34
„Хората обикновено преценяват по поглед, а не по ръцете си. Всеки може да види, но малцина могат да разберат. Всеки вижда как се представяш, малцина знаят как си. И тези няколко не смеят да се противопоставят на мнението на мнозина. Защото те имат величието на държавата в защита на своята гледна точка. "
"Отслабването, ако е дебело, е добре, но внимавайте с гърба си. От моя опит всеки вдигач, който загуби над 5% bdwt, има тенденция бързо да получи наранявания в долната част на гърба. Не съм сигурен защо, но изглежда има някаква връзка с обиколката на талията и здравето на кръста. "
„Да цитирам Антонио:„ Никога няма да дойде денят, когато не можете да вдигнете летвата “
Да цитирам първия ми треньор: „Ако изчакате, докато не се почувствате добре, без болки и тренировки, никога няма да сте тук“
„Ако не можете да„ клякате и да вдигате тежко всеки ден, когато не сте претренирани, вие сте недотренирани! “
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на MCFlyer »17 март 2018 18:37
Да, какво най-накрая пиша тук? Точно какво наистина можете да направите по въпроса и дали по някакъв начин можете да го обучите по-конкретно.
и дали моята „теория“ е правилна или грешна, че когато тренирам крака, обиколката се увеличава изключително, че вече не се вписвам.
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на CJoe1978 »17 март 2018 18:47
Грешно е, много просто. Ако искате да отслабнете, трябва да използвате повече енергия, отколкото получавате от храненето. А тренировките за крака са важни, защото изгарят най-много енергия по време на тренировка и ще можете да отслабнете по-бързо. Също и на краката.
Целенасоченото обучение с мазнини за съжаление не е възможно. Вашето тяло определя къде да съхранява мазнини и къде не. Вероятно мазнините по краката ви ще изчезнат относително бързо, ако имате калориен дефицит. Но може да отнеме 2-3 месеца, докато постигнете целта си.
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на Aeffle95 »17 март 2018 18:51
MCFlyer написа на 17 март 2018 18:37: Да, какво най-накрая пиша тук? Точно какво наистина можете да направите по въпроса и дали по някакъв начин можете да го обучите по-конкретно.
и дали моята „теория“ е правилна или грешна, че когато тренирам крака, обиколката се увеличава изключително, че вече не се вписвам.
Разбира се, че е погрешно. Никой не слага масивни мускули „по погрешка“, без да иска. Точно както когато жените не тренират горната част на тялото си, защото не искат да станат толкова големи. Просто забравете, че това не се случва за една нощ, ако не искате абсолютно.
Така че след отклонението - за вас: отслабнете, трябва да има много слизане, толкова бързо, че не се натрупвате, особено не, ако все пак имате дефицит. Но тук вече беше написано по този начин.
Редактиране: По дяволите, отне много време за въвеждане.
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на Siq »17 март 2018 21:55
CJoe1978 написа на 17 март 2018 14:46: За да получите изобщо дебели крака, трябва да сте добре обучен спортист, да имате добра диета в продължение на години и да тренирате изключително усилено. Това означава тегло над 100 килограма с голям обем. И тъй като краката са голяма група мускули, там наистина са нужни години, за да растете. Освен това мускулите отново се разграждат, ако тренирате по-малко интензивно.
Така че много се съмнявам, че това е вашият проблем.
Тъй като мускулите, включително добре тренираните мускули, обикновено са много по-тънки от тези на топ културистите.
По-скоро имате твърде много телесни мазнини (някъде на 30%) и трябва да свалите 10 килограма (съответства на около 2 размера на панталона), така че дънките ви да се поберат отново. Коремът ви е с размер 97 см, което е ясен показател за твърде много телесни мазнини. Защото обикновено като мъж имате по-тънък корем, който е между 75 и 85 см за вашия ръст и нормално тегло. Така че имаш още много работа.
А силовите тренировки, включително интензивни тренировки на краката, спокойно с повече тегло са просто важни, защото можете да изгорите много енергия чрез по-големи мускулни групи, което преди всичко ви отслабва по-бързо.
Както казах, със сигурност няма да можете да тренирате толкова усилено, че да получите дебели бедра, за които ще ви трябват специални размери по панталон.
В самото начало наистина може да бъде краката ви да получат обиколка (до 2 см над помпата), ако ги тренирате добре. Но ако отслабнете, бързо ще получите тънки крака и дори дънки slim fit ще ви стоят. Няма значение колко усилено тренирате краката си.
По-нататъшното увеличение поради мускулния растеж наистина се отнася само за състезателни спортисти и спортисти, които преместват над 200 килограма на тренировка и ядат семейни порции всеки ден.
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на CJoe1978 »17 март 2018 22:19
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на Siq »17 март 2018 22:22
Re: стомахът/краката губят обиколка като МЪЖ!
на голимоли »17 март 2018 22:29
За да губи мазнини, човек трябва преди всичко да коригира диетата си.
Увеличавате консумацията на калории чрез тренировки, но и не можете да се хвърлите в никакви глупости,
защото смятате, че тренировката така или иначе ще изчезне.