Пътят на хамака; от Марга Одаховски

СЛУШАЙТЕ ФРАГМЕНТ БЕЗПЛАТНО

Формат: MP3, 160-320 kbps - стерео

Може да бъде закупен и с възстановяване на сумата. Доставя се с куриер.

Здравейте, това е Поли!

Бях на ваше разположение, за да ви дам: отстъпки, безплатни продукти и други удобства на нашия сайт. За начало получавате аудиокнига БЕЗПЛАТНО. Щастлив с подаръци? Регистрирайте се ТУК!

ФИЗИЧЕН ПРОДУКТ

Може да бъде закупен и с възстановяване на сумата. Доставя се с куриер.

Пътят на хамака

ACT и Politon ви дават аудиокнигата Пътят на хамака. Спокоен дизайн за натоварен живот (Пътят на хамака. Проектиране на спокойствие за зает живот), от Марга Одаховски.

Внимателен! Тази аудиокнига съдържа практики за релаксация, които не трябва да се слушат/прилагат по време на шофиране или извършване на други дейности, които изискват критична концентрация.

Днес социалният натиск за постигане Довеждане освен това е повсеместен. Поради това е необходимо да намерите вътрешни техники за релаксация и позитивност, за да сте фокусирани и в мир.

Внимателността и спокойните практики са изучавани, практикувани и преподавани от Марга Одаховски през последните тридесет години. Завършил е магистърска степен по консултиране и е работил като съветник, здравен инструктор, университетски професор и консултант на внимателност. Като директор на изследвания в Международния резидентен колеж в Университета на Вирджиния, той е преподавал академични курсове по „съзнателно лидерство“. Той комбинира любовта си към дизайна с внимателност, което води до процес, който не само генерира спокойствие, но и увеличава креативността. Днес той преподава съвременни програми за внимание за корпорации и организации по целия свят.

Пътят на хамака тя дава на заетите хора приятен и практичен начин да развият уменията за бодрост, състрадание и брилянтен ум. Авторът представя процес на подчертаване на стойността на формирането на дизайнерски манталитет за подобряване на вашия начин на живот и за улесняване на вземането на решения и креативността. Книгата, след която е направена тази аудиокнига, е ежедневен инструмент за трансформация, който може да се превърне в личен и практически ресурс за вас.

Марга Одаховски вярва, че приемането на отговорността да се разбере вътрешното развитие, което създава трайна радост, е вечна благодат. Тя казва: „Няколко години се въртях около тази идея за вътрешен източник на щастие, мислейки, че трябва да направя нещо като пътуване до Индия, среща с гуру и изучаване на мантра. Тогава един ден се сетих за хамака (хамака на брега на Женевското езеро, Уисконсин, където като дете авторът прекарва летните си дни). Споменът за щастливите ми летни дни върна желанието ми за спокойствие. Шумоленето на листата и лекият бриз по кожата ми ме върнаха към сетивата ми sim ”

Официалният уебсайт на Марга Одаховски може да бъде посетен ТУК

Прочетете повече за аудиокнигата "Пътят на хамака"

След като получи хамак като подарък, Марга Одаховски казва, че е започнала ежедневната си практика за отделяне. Да стои в хамак, да лежи неподвижно и да диша тихо, се превърна в неговата спокойна практика просто да бъде. От психически грижи до физически страдания и мускулни болки, релаксацията продължава с всеки период от време, прекарано там сама.

Пътят на хамака обхваща основните задачи в живота, практиките как да да създава спокойствие през целия ден и ще споделя стойността на дизайнерския ум, като води дневник за дизайн, за да осигури ежедневен ритуал, който поддържа благополучието.

Красотата и простотата на тази аудиокнига са представени от факта, че вие сте дизайнер на собствената си практика. В първата глава са представени начините да откривате, замисляте и правите нещата по различен начин, с игривото любопитство на дизайнера. Открийте, заченат и предоставени Има три елемента на дизайна, за които ще научите Пътят на хамака.

Спокойствието на ума и тялото е основата на всички останали методи в аудиокнигата. Релаксацията осигурява енергия и гарантира благодатта на трайна радост. Втората глава преподава основните навици за дишане и разтягане на тялото като начин на живот, които ви водят от мислене до съществуване. Внимателността ви свързва отново с вашите навици и практика. Внимателността е създател на взаимоотношения. Развийте взаимоотношения с ума и тялото си и по този начин се научавате да различавате и действате ефективно. Глава 3 показва стойността на култивирането на качествата на осъзнаване, приемане и състрадание във вашето ежедневие.

Четвъртата глава обяснява стойността, която оптимистичните, насърчаващи и градивни емоции имат за достъпа до собствената интуиция, гласа на вътрешната мъдрост. Позитивността е ключът към запазването на спокойствие, състояние на ума, което води до по-голяма яснота при вземането на решения.

Най-добрият начин да започнете нова практика е да създадете подходящи ритуали и ежедневни практики в сегашния начин на живот, който имате. Петата глава включва извадка от задачи, които авторът е дал на своите ученици и клиенти през 15-годишното обучение.

Марга Одаховски помисли за книгата, след която тази аудиокнига е направена като инструмент за създаване на осезаеми резултати в действие. Дадено ви е ръководство за отделяне.

Някои от предимствата на прилагането на стратегии:

Повишаване на психичното внимание, концентрация и вземане на решения;
Повишаване на самосъзнанието чрез непрекъсната саморефлексия;
Подобряване на устойчивостта чрез разработване на здравословни реакции на стресови ситуации;
Повишаване на енергията и жизнеността чрез правилно хранене, упражнения и сън;
Повишаване на изобретателността и креативността.

Много от предимствата ще имат пряко въздействие върху представянето ви на работа, в училище или вкъщи. Трябва да поемете отговорност за превръщането на здравословния начин на живот в част от живота си и изграждането на вашата увереност.

Сред навиците на дизайнера е да създава ежедневни ритуали за творческо изразяване. Воденето на дневник на вашите идеи, успехи и напредък е ценен инструмент за проектиране.

Инструментът, наречен „откриване на дизайна“, ви помага да се съсредоточите и мотивирате за промените, които искате да направите. Откриването е първата част от процеса на промяна. Вторият елемент от процеса на проектиране се фокусира върху дизайна чрез използване на въображение и проектиране на прототипи. Дейностите, представени в аудиокнигата, не само ще ви помогнат да си представите най-добрата версия на себе си; те също ще ви помогнат да развиете качества, които подкрепят благосъстоянието, като предоставят необходимите инструменти и умения. Авторът казва, че: „прекарвайки известно време в хамака си и използвайки тези практики, животът ми отне много неочаквани и обширни кули. Процесът на използване на въображението ви и създаване на модели за подражание за това, което си представяте в живота си, ви поставя в творческия процес на подобряване на визията ви. “ Процесът на проектиране включва: изображения; генериране на идеи; обект дизайн.

Грешките са част от творческия процес на правене. Позитивното отношение към грешките е ключът към ученето, творчеството и иновациите. Докато продължите това пътуване със спокоен дизайн, ще трябва да приемете грешката.

Ето процес на проектиране на предизвикателствата: визуализирайте проблема; разберете предизвикателството чрез събиране на информация; фокусирайте се върху решението или крайния резултат; търсят смисъл и генерират идеи; пишете в дневника си за възможни резултати и какво да правите с препятствия; предприемете вдъхновени действия за най-добър резултат.

Всеки човек има вродената сила да лекува телата си и да поеме контрола върху собствения си живот чрез практиката на релаксация, внимателност и позитивност. Тези находчиви състояния създават нови модели мозък-тяло, които с времето стават естествени за начина ви на съществуване.

Може да не ви е необходим хамак, но трябва да си подарите моменти на радост, релаксация и спокойствие в живота. Най-вероятно сте нападнати от избори и информация. Голяма част от днешния стрес е причинен от твърде много мисли. Не можете да забавите света, но можете да бъдете внимателни. Можете да насочите енергията си, като използвате положително намерение и действие, за да създадете нов навик на спокойствие.

Чувствали ли сте се някога съкрушени от всички изисквания на живота? Кофеинът, който консумирате, боли ли ви, за да сте в крак с бързия ритъм на живот? Подминават ли ви нови идеи, защото стресът се превърна в навик? Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези три въпроса, може би е време да възстановите начина си на живот.

След като сте придобили емоционална интелигентност, можете да мислите ясно и да действате решително.

Затова използвайте релаксация, за да създадете весел дизайн в живота си. Открийте кои места, хора и пространства ви карат да се чувствате спокойни. Започнете практика за писане и рисуване на списания. Извършете 5-10 минути „хамак“ или дълбока релаксация. (Хамакингът е измислена дума, която се отнася до състоянието и отпускането в хамака)

Внимателността означава култивиране на осъзнатост, приемане и състрадание. Внимателността усъвършенства вашето съзнание и състрадание (желанието да облекчите страданието), двата елемента, необходими за промяна на връзката със стреса.

Внимателността е метод за филтриране на информацията със силата на наблюдение, което ви позволява да се ориентирате в това, което е добро за вас. Когато усъвършенствате силата да присъствате, вие подобрявате уменията си за критично мислене. Когато живеете в миналото, а не в настоящето, сте склонни да пропускате възможностите, които са точно пред вас. Внимателността те обучава да забавиш темпото, да млъкнеш и да се видиш по-добре, ясно, със състрадание към себе си, умствени и емоционални модели.

Марга Одаховски споменава манталитета уаби саби. Уаби саби е японското изкуство да оценяваш красотата на несъвършенството. Всичко се приема като притежаващо определена красота. Внимателността може да се използва в стресови ситуации чрез: практикуване на приемане и доброта към чувствата на стрес; наблюдение на мисли за стрес и чувство на разстройство; успокояване с помощта на дишането.

Позитивната психология се фокусира върху изучаването на положителни емоции, които създават благосъстояние и смисъл в собствения живот. Подобно на проучването на внимателността, култивирането на уменията, които насочват ума ви, ви подкрепя в създаването на спокойствие и креативност в ежедневието.

Ключът към устойчивата енергия е вашата собствена способност да успокоите ума си, да слушате мъдростта на собствената си интуиция и да действате със здрав разум и почтеност. Ако търсите нов начин да живеете живота си, който ще ви донесе както награда, така и обновление, тези успокояващи практики са добри за вас.

Един от основните инструменти в комплекта на дизайнера е воденето на дневник. Докато изграждате уменията на дизайнерския ум (откривайте, замисляйте, изпълнявайте), писането и скицирането са ключовете за собствения напредък и дейност на дизайнера.

В университетските кампуси хамакът се е превърнал в глагол. Студентите използват преносими хамаци, за да прекарат известно време сами и да се отпуснат. Качеството на живот наистина зависи от това, което правите. Това е продиктувано от състоянието на вашия ум. Действието следва там, където поставяте намерението си.