Пътят на хамака - Марга Одаховски eBook Лично развитие
Формати: PDF, epub, mobi, opf
Той може да бъде изтеглен на всяко устройство толкова пъти, колкото искате.
Здравейте, това е Поли!
Бях на ваше разположение, за да ви дам: отстъпки, безплатни продукти и други удобства на нашия сайт. За начало получавате аудиокнига БЕЗПЛАТНО. Щастлив с подаръци? Регистрирайте се ТУК!
Изтегляне на продукта (с възможност за изтегляне)
Може да бъде закупен онлайн, чрез банкова карта, SMS или банков превод. ИНСТРУКЦИИ ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ
Пътят на хамака
ACT и Politon ви предлагат Пътят на хамака. Спокоен дизайн за натоварен живот (Пътят на хамака. Проектиране на спокойствие за зает живот), от Марга Одаховски, във версия за изтегляне на електронни книги (pdf).
Пътят към умен ум е тих ум. Седнала в хамак, легнала неподвижно и дишаща тихо, Марга Одаховски изпълнява спокойната си практика просто да бъде. От психически тревоги до физическо страдание и мускулни болки, релаксацията продължава с всяко прекарване в хамака.
Внимателността ви свързва отново с вашите навици и практика. Докато правите нещо в ежедневната си среда, вашите собствени действия стават автоматични, несъзнателни реакции. Съзнанието ви събужда, кара ви отново да осъзнаете навиците си.
Прочетете повече за книгата "Пътят на хамака"
Внимателността е метод за филтриране на информация със силата на наблюдение, което ви позволява да се ориентирате в това, което е добро за вас. Когато усъвършенствате силата да присъствате, вие подобрявате уменията си за критично мислене. Когато живеете в миналото, а не в настоящето, сте склонни да пропускате възможностите, които са точно пред вас. Внимателността те обучава да забавиш темпото, да млъкнеш и да се видиш по-добре, ясно, със състрадание към себе си, умствени и емоционални модели.
Официалният уебсайт на автора може да бъде достъпен ТУК
Някои от предимствата на прилагането на стратегиите, съдържащи се в Пътят на хамака са:
- Повишаване на психичното внимание, концентрация и вземане на решения;
- Повишаване на самосъзнанието чрез непрекъсната саморефлексия;
- Подобряване на устойчивостта чрез разработване на здравословни реакции на стресови ситуации;
- Повишаване на енергията и жизнеността чрез правилно хранене, упражнения и сън;
- Повишаване на изобретателността и креативността.
Може да не ви е необходим хамак, но трябва да си подарите моменти на радост, релаксация и спокойствие в живота. Най-вероятно сте нападнати от избори и информация. Голяма част от стреса ви днес е причинен от твърде много мисли. Не можете да забавите света, но можете да бъдете внимателни. Можете да насочите енергията си, като използвате положително намерение и действие, за да създадете нов навик на спокойствие. Чувствали ли сте се някога съкрушени от всички изисквания на живота? Кофеинът, който консумирате, боли ли ви, за да сте в крак с бързия ритъм на живот? Подминават ли ви нови идеи, защото стресът се превърна в навик? Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези три въпроса, може би е време да възстановите начина си на живот.
Мисленето като дизайнер ви позволява да обърнете внимание, да спрете собствената си преценка, да използвате съпричастност и да разширите креативността си. Процесът на проектиране ви поставя в състояние на поток, където времето се забавя, когато сте напълно ангажирани да присъствате.
Спокойствието е противоотровата за интензивна активност само ако го прилагате. Ключът към устойчивата енергия е вашата собствена способност да успокоите ума си, да се вслушате в мъдростта на собствената си интуиция и да действате със здрав разум и почтеност.
Воденето на дневник е един от основните инструменти в комплекта на дизайнера. Докато изграждате уменията на дизайнерския ум (откривайте, замисляйте, постигайте), писането и скицирането са ключовете на дизайнера за вашия собствен напредък и творчество.
Хамакинг (хамак състояние) се използва от някои студенти в американските университети. Те използват преносими хамаци, за да прекарват времето си сами и да се отпускат. Основният камък на енергийния мениджмънт е да се научим да се отпускаме. Намирането на радостни начини да отпуснете тялото си и да успокоите ума си задълбочава способността ви да присъствате чрез красотата на мъдростта на вашето тяло и естествената интелигентност.
Дихателните практики са ръководството на ума и тялото за релаксация. Позволявайки на тялото и ума да се отпуснат, силата на ума (способността за насочване на вниманието) се използва.
Авторът казва, че нейните ученици обичат различните дихателни практики, които тя опознава през семестъра. Практиката на коремно дишане е най-популярната. Дълбокото дишане в корема може да се направи навсякъде. Съзнателното дишане надгражда дишането в корема и е много лесно. Енергията се управлява чрез осъзнаване и простото осъзнаване на дишането може да започне да променя разочароващите мисли, които могат да възникнат в трудна ситуация.