Пътят към красивите крака - Страница 2 Vital

Малко по-стегнато би било чудесно. И моля, не се чувствайте като олово в горещите дни. И двете желания се сбъдват! С ChiRunning, новата тенденция за бягане от САЩ. Плюс: най-добрите терапии за здрави вени за изтегляне.

крака

3. Поставете крака
Акцентът в ChiRunning: С правилната техника краката ви се движат сякаш сами по себе си. Просто трябва да се „отучите“, за да използвате краката си активно. Предпоставките: докосване и отблъскване с метатарзус (упражнявайте с този урок), пасивни подбедрици (урок 4) и люлеене на крака назад (урок 6).
Ето как се прави: Притиснете крака нито с петата, нито с топката на крака и го докоснете надолу, но с цялата подметка. Това работи с правилното накланяне напред (от Урок 2), защото измества центъра на тежестта на тялото пред краката и намалява спирачния ефект върху цялата опора за крака.