Пътеводител за здравословен начин на живот с LIFEBOX RUNNING MAG
Очевидно повечето хора знаят какво трябва да направят, за да имат по-здравословен и пълноценен живот. Ето ръководство за здравословен начин на живот, предлагано от LIFEBOX.
За да поддържаме здравето и формата си, знаем, че трябва да консумираме по-малко захар, по-малко мазнини и сол, да ядем повече зеленчуци, да хапваме пресни плодове и, разбира се, да правим повече. много спорт.
Що се отнася до възприемането на здравословен начин на живот, малко хора все още изглеждат успешни, тъй като не всеки има силата да направи разлика.
Решението? Когато искате да развиете здравословни навици, вие сте много по-добре подготвени за успех, ако имате подръка стратегия.
стратегия! Вместо да се занимавате с диета, която цели само да избегне нежеланите навици в краткосрочен план, по-добре е да изберете алгоритъм, при който тези навици да бъдат заменени с нови, здравословни.
Накратко, ще постигнете по-голям успех при отслабване или поддържане на натрупаните килограми, ако замените проблемните храни със здравословни, вместо да се въздържате от ядене.
И тогава как да ядем? Интелигентен!
Противно на предразсъдъците, ние не сме това, което ядем! По-сложно е от това. Ние сме само хранителните вещества, които успяват да достигнат кръвта след храносмилането.
Ако процесът изглежда труден за разбиране, LifeBox го опростява със закуска, обяд и вечеря, приготвени с умение и душа, което предлага, освен енергията и желанието за живот - известния "joie de vivre" - оптимален имунитет, завидна фитнес и стратегия за запазване на дългоочаквани килограми.
За любителите на месо или риба, вегетарианци, любители на упражненията или спортисти, LifeBox е създал разнообразно меню, подходящо за калории, високо качество, богато на ензими, витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти, с вкусен вкус и перфектен външен вид.
Стъпка I - отказ от психостимуланти
Първото нещо, което трябва да направим за SVS, е да се откажем от психостимулантите - излишно кафе, тютюн, захар или енергизатори - и да започнем да се движим! След това балансирайте трите хранения за деня с бавни въглехидрати - пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз или пълнозърнести храни - и с две закуски, колкото е възможно по-често въз основа на сезонни плодове. По този начин ще осигурим на мозъка постоянно ниво на глюкоза и кислород, витамини от група В, незаменими аминокиселини и киселини, хранителни принципи, участващи в предаването на нервния импулс и в придобиването на енергия и благополучие.
Стъпка II - основни елементи в храненето
Мастните киселини, най-малките части мазнини и аминокиселините, най-малките части на протеина, са от съществено значение за диетата, тъй като те не могат да се произвеждат от организма и трябва да се доставят от океанска риба, месо, мляко и млечни продукти, яйца, зеленчуци., семена, ядки, плодове. Всички поне два или три пъти седмично.
Стъпка III - помислете зелено
Разбира се, не забравяме за зелените зеленчуци при всяко хранене, десертите на базата на плодове или дехидратирани плодове - сливи, кайсии, смокини, фурми - за ежедневен прием на енергия и витамини, но също така и за подобряване на способността за концентрация и памет. LifeBox поставя пресни и варени зеленчуци в чинията на три хранения на ден, както и закуски на базата на сезонни плодове, сладки и здравословни десерти, като по този начин поддържа апетита за сладкиши под контрол.
Стъпка IV - и ако все още говорихме за сладко ...
Като се има предвид, че нашата диета става все по-богата на бързи захари - сладкиши, сокове, бял хляб, бутер тесто или шоколадови блокчета - препоръчваме да ги заменим с бавни въглехидрати от пълнозърнести храни като просо, елда, маруля, камут или бобови растения като боб, леща, грах, нахут, зелени или сушени зеленчуци, семена и ядки или сезонни плодове.
Следователно LifeBox предлага нов подход към концепцията за здравословен начин на живот, като съзнаваме важността на правилния избор на храна, но също и сложната, хранително-афективна роля, която храната играе в нашето ежедневие.
Като се започне от правилното хранително поведение, концепцията Lifebox говори за живота във всичките му аспекти и има като окончателност, извън вкусните и здравословни менюта, определен начин, по който се научаваме да живеем балансирано и хармонично.
Да живееш красиво и здравословно!
Д-р Анамария Юлия
Диетолог в проекта LifeBox