Пътека l; диета за предпочитане след състезание
Яденето добре след тренировка е залог на добро възстановяване! Ето няколко съвета за това какви храни да ядете след състезание.
Миналата седмица видяхме, че изборът на правилната диета преди състезание може да окаже влияние върху представянето. Но това, което често забравяме, е това яжте добре след тренировка е също толкова важно. Фокусирането върху правилните храни ви позволява възстановете се по-бързо, но също така d'' избягвайте спазми и болки.
При пристигане хидратираме !
Когато завършите състезание, първото нещо, което трябва да направите, е да се рехидратирате ! Съветваме ви да пиете подсолена вода за да компенсира загубите на вода и натрий. Също така заложете на леко подсладени напитки. Например, можете да изберете вода с малко сироп или мед, перфектна смес, която нежно да попълни запасите ви от гликоген, докато хидратира. Ние също препоръчваме Шоколадово мляко. Освежаващ и богат на протеини, въглехидрати и витамини от група В, той е идеален за възстановяване! Можете също така да намерите напитки в специализирани магазини, създадени специално за възстановяване добре след тренировка.