Път за медитация и форми - ANAA
Медитацията като терапия
Има достатъчно доказателства, че медитацията може да бъде лек. Трябва да се отбележи обаче, че медитацията не е подходяща за всеки. Решението дали медитацията може да бъде начин за повишаване на здравето не е лесно да се вземе, тъй като ефектите са много индивидуални. Като част от промоцията на здравето в ANAA, ние предлагаме само медитация като терапевтичен компонент в рамките на нашата цялостна здравна програма с Dr. мед. Нетер включен.
Вътрешният път
Медитацията центрира осъзнаването и вниманието на тялото навътре и в същото време действа като вътрешен източник на сила, който улеснява пътя към оптималното здраве. Медитацията също активира и насърчава способностите за самолечение и подобрява справянето със стреса. Тези облекчения в крайна сметка водят до положителна промяна в здравословното състояние и общата жизнена ситуация.
Външният начин
Освен медитацията като вътрешен път към здравето, съществува и външният път към здравето. Медитацията не играе роля тук - външният път към здравето е свързан с поведенчески подход, който се занимава с подходящо хранене, упражнения и нашето поведение в това отношение.
Форми на медитация
Има много различни видове медитация. Разграничаваме седяща медитация и медитация в движение.
Седяща медитация
Седящата медитация може да се прави, докато седите на стол или възглавница за медитация. Има различни варианти за тази форма на медитация, които учителят и ученикът избират в зависимост от тяхната пригодност.
Медитация на вниманието, свързана с дишането
В медитацията на вниманието, свързана с дишането, фокусът е върху наблюдението на дишането. Тук ученикът може да придобие много знания по отношение на дъха си и мислите си.
Зрелост
При мантра медитация се използва специална дума за медитация или формула за медитация. Тази форма на медитация и свързаната с нея дума за медитация (мантра) също се избират и тестват индивидуално от учителя за ученика.
Първична звукова медитация
Оригиналната звукова медитация е специална мантра медитация. Тя се основава на индийската йога традиция и е подходяща за студенти по медитация, които практикуват йога или са особено заинтересовани от нея.
Янтра медитация
Янтра медитацията е визуална форма на медитация, при която се използва медитационен образ (янтра) под ръководство.