Път от 114 до 70 килограма - постно или дебело
Клаудия Щирбу е на 47 години и е от Букурещ. Преди три години той имаше много голямо тегло, за което за щастие разбра и предприе действия. Претърпяло е грандиозна трансформация и е пример за воля, сериозност, но и търпение.
Излишните килограми бяха причинени от страха от излизане от зоната на комфорт, нездравословно и нередовно хранене, прекомерна консумация на сладкиши и липса на физическа активност. Мотивацията да отслабне дойде в момент, когато тя осъзна, че животът й не върви добре при теглото от 114 килограма. Здравето му беше застрашено, а външният му вид далеч не беше това, което искаше. За да успее, той се документира и не избра драстична диета или някакво чудотворно решение, осъзнавайки, че може да причини още повече вреда. Клавдия започна да прави малки промени в живота си, които да я доведат до правилната цел. Той се въоръжи с търпение, осъзнавайки, че такава голяма промяна изисква време. Излишните килограми не биха могли да се приемат здравословно в продължение на няколко години.
Започва да се занимава със спорт - аеробика и различни видове функционални тренировки. По този начин тя подобри своята издръжливост и сила, натрупа повече енергия и състоянието й се промени напълно. „Паралелно с движението се отказах от преработените храни, захарта и брашното и започнах да се храня редовно, в определени часове. Менюто ми беше и все още се състои от три хранения и две закуски на ден. Пример за меню, което ми помогна да отслабна през периода беше:
- Закуска: омлет с 2 яйца и домат или друг зеленчук
- Снек 1: половин протеинов блок
- Обяд: месо на скара (пилешки или пуешки гърди) и зеленчукова салата с малко зехтин
- Снек 2: няколко бадеми или орехи
- Вечеря: малко месо или риба на скара със задушени зеленчуци/печен картоф/ориз “, казва Клаудия.
Накратко, той успя да свали 44 килограма за период от 3 години, достигайки от 114 до 70 кг. В момента Клавдия все още е мотивирана и с всяка тренировка подобрява физическото си състояние и печели енергия и добро настроение. Той не само е източник на вдъхновение за другите, но и има силата да помага на околните, като в свободното си време е фитнес инструктор. „От човека с много излишни килограми и здравословни проблеми, до сегашния беше път, поръсен както с добри, така и с лоши. Сигурно е, че всичко е възможно, стига да не намерим оправдания да се отклоним от предложената цел ", казва Клавдия.
Можете да се срещнете с Клаудия във фитнес зала LevelUp в Букурещ, където се състоя последната част от нейната трансформация и където тя продължава своето пътуване и, защо не, можете да откраднете от нейния манталитет и мотивация!