Инструкции за терапевтично гладуване Ден 2 Ден за облекчение
На втория ден от терапевтичното гладуване намалявам допълнително приема на храна. Започвам деня с кисело мляко и пресни плодове. Отново има зелен чай * - отсега нататък той е моят заместител на кафето. Говорейки за това: Тези, които обикновено пият много кафе, биха могли да се борят със симптоми на отнемане в първите дни на терапевтичното гладуване. Обикновено имам главоболие в продължение на три дни (и скрито лошо настроение), след което свършва.
По време на обяд има две до три филийки хрупкав хляб * с билков кварк, плюс салата от краставици, вечер има домашно приготвеният зеленчуков бульон, който ще се сервира всеки ден оттук нататък, но в него все още има много зеленчукови парчета днес. Днес една чиния трябва да е достатъчна. Пийте много от него. Вечерта има чай.
Обичам да използвам втория ден за облекчение, за да направя нещо добро за себе си, и отново отивам да плувам и сауната *. По съображения за кръвообращението сауната е забранена по време на гладуването, така че вторият ден на облекчение е идеалното време за мен. Изпотяването прочиства кожата и тялото, медитативната атмосфера в сауната ми помага да се ангажирам пълноценно с гладуването.
* Забележка: Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ за пазарска количка или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас.