Psyllium растението против запек и отслабване - плоски връхчета на корема

Какво е псилиум и какви са ползите от него? Доказана ли е ефективността му срещу запек и за отслабване? Безопасно ли е за всеки да консумира псилиум? ?

Какво е псилиум ?

Psyllium е азиатско растение, използвано в традиционната медицина, което не трябва да се бърка с псилиума, намиращ се по нашите географски ширини и който няма лечебни свойства.

Активен е само азиатският рус псилиум и само семенната обвивка на псилиума, т.е. неговата кожа или обвивка.

Какви са добродетелите на псилиума ?

Psyllium понякога се нарича индийски живовляк или ispaghul. Именно слузът на обвивката се използва заради слабителните му свойства. Използва се и срещу диария.

При запек слузът на псилиум абсорбира вода от храната. При контакт с вода се образува гел с разтворимите влакна. Ето защо псилиумът не се абсорбира от храносмилателната система.

Въпросната слуз представлява до една трета от състава на обвивката на семената. Активната част съдържа разтворими фибри, които имат подтискащ апетита ефект защото те запълват стомаха.

Разтворимите влакна, открити в псилиума, се препоръчват за улесняване на транзита. Разтворимите фибри присъстват много в зърнени култури като овес и елда, но също така и в зеленчуци, особено моркови и тиквички, и плодове като ябълки (пектин), сини сливи или праскови.

Разтворимите фибри също имат ефект на частично предотвратяване на усвояването на холестерола и "лошите мазнини". Следователно те са известни със сърдечно-съдовото здраве, но по този въпрос псилиумът не е единодушен.

Как да опитате псилиум ?

Силно се препоръчва да се спазват указанията за количеството: препоръчваме поне 1 g псилиум/30 ml вода.