Psyllium люспи за здравословно храносмилане

Съставки, ефекти, проучвания, приложение и рецепти

Здравото черво е съществена предпоставка за цялостното ви благосъстояние. С лекарството Mayr знаете метод, който ефективно осигурява здравето на червата. За междувременно, а също и за подкрепа, можете да използвате естествени лекарства, които укрепват храносмилането и по този начин червата. Люспите от бълхи или псилиум са една от тях. Те са безвкусни, почти нямат калории и са много лесни за смилане. Разберете всичко за съставките, ефектите, проучванията и приложението. На всичкото отгоре има три вкусни рецепти.

ТЕМИ НА ТАЗИ СТРАНИЦА:

Произход и форми на псилиум

The Семена от индийска бълха (лат. Plantago ovata) принадлежи към Род на живовляка и особено процъфтява в Арабия, Индия, Пакистан, Афганистан и средиземноморското крайбрежие на Африка. Това е едногодишно тревисто растение, което не лигнизира и расте до 20 cm. Бълхите ще бъдат Лечебни растения възложено. Той получи името си от факта, че узрелите семена изскачат от плодовата капсула като скачащи бълхи. В допълнение, малките семена наподобяват малките скачащи животни. В противен случай растението няма абсолютно нищо общо с бълхите.

Psyllium обвивки се предлагат в различни форми. Вариантът, в който използвате това, зависи от една страна от желания ефект, а от друга страна също и от вашия лични предпочитания:

Целите семена от бълхи трябва да се накиснат преди употреба и да се създаде леко удебелена маса. Тази последователност е за мнозина доста неудобно. Тъй като черупката на семето има предимно използваните свойства на източника, тяхното използване има повече смисъл.
Люспите на псилиума имам най-голяма полза за здравето на червата, защото съдържат много ценна слуз. По тази причина се предлагат и използват основно люспите на псилиум.
Psyllium люспи на прах Състои се от смлените люспи на псилиум и съдържа всички техни ценни съставки. За някои приложения фино прахообразните семена на псилиума са особено полезни, защото са такива Обработвайте и приемайте много добре.
Наземните семена от бълхи също се предлагат под формата на капсули. Това е прост и удобен начин да го приемате като хранителна добавка - но също така струва повече.

Нашето мнение: Използването на люспи от псилиум или на прах от тях е по-ефективно от това на цели псилиум и по-разнообразно, отколкото при капсулната форма. В крайна сметка, разбира се, вие решавате, с какво се разбирате най-добре.

Помагат при диария и запек

Особено интересните съставки на растението включват обилна слуз и фибри. 100 грама псилиум съдържат около 84 грама фибри. Те са отговорни преди всичко за ефекта на растението. Те гарантират, че семената набъбват силно във връзка с вода - Малките семена могат да абсорбират до 50 пъти теглото си във вода. Ето как работят те регулиране на стомашно-чревния тракт и стимулират чревната перисталтика.

The Слуз от своя страна оставете всичко, което е в храносмилателния тракт, плъзнете внимателно през. Това разделение на труда прави псилиума два специални облекчаване или премахване на неприятни храносмилателни проблеми мога:

Големият водосвързващ капацитет на семената от бълхи го прави Столът е ковък и удебелява чревното съдържимо - на облекчава или елиминира диарията. В същото време обемът на изпражненията се увеличава, което кара семената също да допринесат Помагат за запек. Приет за дълъг период от време, функцията на червата се превръща в a здравословна посока, насочена и регулираща се.
В Синдром на раздразнените черва диарията се увеличава. Това се облекчава или спира от начина на действие, описан по-горе. Това също води до Организмът може отново да абсорбира повече хранителни вещества, които са напуснали тялото твърде бързо поради диария.

Всичко това допринася за укрепването на храносмилателните органи и особено на червата, в смисъла на майрианците. А бълхите имат още по-голяма полза за червата.

Почистване на дебелото черво и рехабилитация с псилиум

Писали сме как да го направим и преди Намазване и отлагане на метаболитни отпадъчни продукти и токсини в тялото може да дойде. Бълхите разхлабват вредните остатъци в чревните стени, за да могат те да се отделят по-лесно. Поради тази причина Поглъщане на псилиум отлично за почистване на дебелото черво. Те почистват чревните стени, носят всичко, което не принадлежи в червата и не се придържат толкова лесно към чревната стена.

Ако червата вече са повредени, това поведение на бълхите може да помогне за хигиенизиране на червата. През Отстраняване на втвърдени остатъци от екскременти и отложени отровни отпадъчни продукти „добрите“ бактерии могат да възобновят своята важна работа. Това значително насърчава здравата чревна флора.

В случай, че сте под неопределен срок Страдат от дискомфорт в храносмилателния тракт, моля вземете преди да използвате псилиума за прочистване или прочистване на дебелото черво Консултирайте се с Вашия лекар. Това е особено вярно, ако имате продължителна диария, запек или болезнени газове. Ако терапевтът даде зелена светлина или ако искате да използвате семената на бълхите като превантивна и поддържаща мярка за здравословно черво в майринския смисъл, моля, продължете, както е описано по-долу.

Ето как работи прочистването на дебелото черво с люспи от псилиум

За един Почистващ ефект на червата или за прочистване на червата приемайте през целия ден 16 грама люспи от псилиум а. На препълнена чаена лъжичка получавате около 4 грама. Разпределяте ги на 4 порции дневно. Добавете една чаена лъжичка в чаша вода (200 ml), разбъркайте добре и оставете цялото нещо Накиснете за две-три минути и след това го изпийте. Сега идва съществен момент: за да могат шушулките да набъбнат достатъчно, изпийте поне още една чаша вода веднага след това.

По принцип е много важно да се пият достатъчно течности във връзка с люспите на псилиум. Основно правило е: поне ¼ литър вода или 2 до 3 чаши на чаена лъжичка люспи от псилиум. В противен случай положителният ефект от семената на бълхите може да се превърне в обратен.

Опитът показва, че забелязвате такъв Ефект от люспите на псилиум два до три дни след първото поглъщане. В началото понякога се стига до метеоризъм, тъй като червата първо трябва да свикне с повече активност - дори ако това всъщност е естественият процес. Газът обикновено изчезва доста бързо.

Други положителни ефекти от люспите на псилиум

Освен укрепващ и стимулиращ ефект върху храносмилателните органи Бълхите могат да помогнат и в други области:

Използване на люспите на псилиум в ежедневието

The Ежедневното количество люспи от псилиум се различава в зависимост от приложението и може да бъде до 40 грама - в зависимост от това дали искате превантивен ефект, какви оплаквания имате или дали искате да почистите или рехабилитирате червата. Като обикновено правило, разбъркайте една чаена лъжичка люспи от псилиум в 100 ml вода. Оставете цялото нещо да се накисне предварително и когато изпиете това, след това идват поне още 2 чаши вода. Във всеки случай е важно след поглъщането на псилиума винаги пийте достатъчно. В повечето случаи човек го прави нежно започнете с една до две чаени лъжички на ден Смисъл. В противен случай, т.е. препоръчват се следните приложения:

Оплаквания/целеви размер/честота

Синдром на раздразнените черва	1 чаена лъжичка до 200 ml/до 3 пъти на ден
диария	1 чаена лъжичка до 200 ml/до 3 пъти на ден
запек	1 чаена лъжичка в 1/4 литър вода
Почистване на дебелото черво	1 чаена лъжичка до 100 ml/до 12 пъти на ден
Регулиране на киселинно-алкалния баланс	1 чаена лъжичка до 100 ml/4 пъти на ден

Моля, разбъркайте люспите на псилиума никога в мляко, тъй като те не могат да произведат в това. Можете да го използвате и за хидратация след това използвайте неподсладен чай.

Има смисъл да се използват люспите на псилиум пийте сутрин на гладно. Ако това не е възможно, можете също да го вземете Поставете 30 минути преди хранене. Може да се приема и вечер.

Тъй като семената на бълхите са много меки и се понасят добре, можете също да ги използвате приемайте за по-дълъг период от време. Рядко някои хора изпитват странични ефекти като кожни алергични реакции. Може да се развие и чувство на ситост, газове и загуба на апетит. Ако имате тежка непоносимост, моля, спрете приема на семена от бълхи (люспи) и попитайте Вашия лекар или терапевт.

Не трябва да приемате псилиум, ако хранопроводът или стомашно-чревният тракт са стеснени, ако има или има заплаха от чревна обструкция или ако диабетът е трудно контролируем.

В други варианти на употреба на люспите на псилиум, тяхната е основната използва се подуване или сгъстяване на бълхите. В определени ястия те са отличен, здравословен заместител на вредни или нежелани съставки като глутен или храни от животински произход. Или просто добавяте семената на бълхите, защото са полезни за вас. Бъда Бъдете смели в приложението и оставете творчеството си да играе. Ето няколко предложения:

Поръсете върху мюслито
Поставете в зелени салати или плодови салати
като добавка в кисело мляко или кварк
правене на веганско „сирене“ и други подобни
като сгъстител в супи, десерти и кремове (внимателно количество на дозата)
печене без глутен (напр. кифли, хляб или пица)
за паниране на зеленчуци, месо и риба
Разбъркайте плодовите сокове като вкусна и здравословна „слуз“
в сурови деликатеси

Рецепти с люспи от псилиум

Накрая три рецепти с люспи от псилиум:

Рецепта 1 | Хляб без брашно

Първата рецепта идва от Сара Бритън и оттогава предизвика доста фурор - и с право. Хлябът, който се справя без брашно, Вкусът е вкусен и освен това не съдържа глутен. Сара Бритън го нарече "Хлябът, променящ живота", на немски грубо „променящият живота хляб“. Голямото нещо в него е, че можете да използвате Съставките могат да варират чудесно. Ето защо на някои места споменахме незадължителни заместващи съставки. Ето как работи:

Състав:

4 супени лъжици прах от люспи на псилиум
145 грама овесени люспи (по желание спелта)
65 г едро нарязани лешници (бадеми по избор)
135 г слънчогледови семки (по избор тиквени семки)
90 г натрошено ленено семе
2 супени лъжици семена от чиа
3 супени лъжици разтопено кокосово масло
1 супена лъжица кленов сироп (по избор мед, стевия или напълно пропуснете)
350 мл вода
1,5 чаени лъжички каменна или морска сол

Смесете сухите съставки в голяма купа и добавете солта. Разтопете кокосовото масло в малка тенджера, след което го смесете с водата и кленовия сироп в отделна купа. Сега добавете влажните съставки към сухите в купата и разбъркайте всичко, докато се образува леко влажно тесто. Сега омесете тази леко люспеста маса на ръка, докато стане хомогенна. Ако тестото се разпада лесно, внимателно добавете още малко вода. Ако е прекалено влажно, добавете малко люспи от псилиум или овесени ядки. Сега всичко идва в тава за печене на хляб, застлана с хартия за печене - моля, не забравяйте. Оставете тестото да кисне при стайна температура за поне два часа или още по-добре за една нощ. За печене фурната се загрява предварително на 175 градуса и хлябът се пече 20 до 30 минути. След това го извадете от формата с пергаментната хартия, поставете го с главата надолу върху решетката на фурната и печете още 30 до 40 минути. Не забравяйте да оставите хляба да се охлади напълно, преди да го нарежете.

Рецепта 2 | Гранола бар

Следва вариант на хляба без глутен Доказана рецепта за мюсли бар за всички вас, които цените суровата храна:

Състав:

4 супени лъжици прах от люспи на псилиум
90 г конопени семена, смлени
150 г овесени люспи, смлени
135 г слънчогледови семки, смлени
1,5 шепи грозде или стафиди
щипка морска или каменна сол
Поливайте при нужда

Смесете добре съставките и добавете достатъчно вода, за да се получи хомогенна маса. Разточете суровото тесто, така че да е високо около 1 см и изрежете от него гранола с желания размер. Поставете ги в дехидратора и оставете всичко да изсъхне при температура под 42 ° C за около 24 часа.

Рецепта 3 | Пудинг с люспи от псилиум

Третата рецепта идва от Америка и може да се намери в книгата "Учебна книга по здравословно хранене, Кухнята като аптека на природата" от Ingeborg Münzing-Ruef. Подбрахме най-здравословните съставки от наша гледна точка.

Състав:

1 до 2 супени лъжици прах от люспи от псилиум
около 300 мл вода или прясно изцеден сок
пюрирани плодове (напр. замразени плодове)
истинска ванилия, бита сметана, кленов сироп (всеки по желание)

Разбъркайте добре люспите на псилиума и суровите, пюрирани плодове в течността и ги оставете да набъбнат за поне 30 минути. Пудингът е готов. Ако искате, можете да добавите малко ванилова бита сметана към цялото нещо, докато го ядете. Моля, използвайте за това прясна шушулка ванилия или истинска ванилия на прах. За да подсладите сметаната, добавете "тире" от кленов сироп.