Psyllium люспи KoRo Shop
Какво представляват люспите на псилиум?
Както подсказва името, те са козина със семена. Те заобикалят плодовете на индийския псилиум. Не само външният вид на семената напомня на бълхи. Това е и начинът, по който зрелите, безвкусни семена буквално изскачат от плодовата си капсула.
Растението се нарича още индийски живовляк и е свързано с германския ребрист. Бълхите се срещат в Индия и Иран. Предлагат се под формата на капсули, прах, таблетки, естествени, натрошени или смлени. Независимо от това, начинът на действие е един и същ.
Ефект върху стомашно-чревния тракт
Люспите на псилиум се използват като обемно средство (подобно на семена от чиа или лен). Това означава, че те свързват вода в червата и се подуват, когато ги ядете. Отокът увеличава чревния обем, което стимулира храносмилането. Следователно, индийските семена от бълхи могат да ви помогнат при запек и диария. Приложението може да бъде полезно и при синдром на раздразнените черва. Лигавите фибри и маслото в семената също подкрепят ефекта.
По правило тук се използват само семенните обвивки или смлените семена, тъй като те стимулират червата по-интензивно от целите семена.
Обикновено може да отнеме до два или три дни, докато ефектът бъде забелязан. Приемът трябва да се изясни с лекар.
Допълнителни области на приложение
Допълнителни области на приложение са получени от свойствата на вече показаните семена от бълхи. Следователно люспите на псилиум могат да бъдат полезни при терапевтично гладуване за прочистване на червата, за изкуствен анус или за изпразване на червата при някои заболявания като хемороиди.
Подходящ и в здравословно състояние
Германското общество за хранене (DGE) също препоръчва семената за здрави хора, за да стимулират храносмилането. Според DGE диетата, богата на фибри е важна. Подобните на фибри съединения се съдържат главно в кафяв ориз, плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения и пълнозърнести продукти. Ежедневно трябва да се консумират поне 30 г фибри. Ето защо можете също да консумирате люспи от псилиум в здравословно състояние.
Отслабнете с псилиум?
В момента е тенденция да се отслабва с помощта на семена от бълхи. Пълният или празен стомах е отчасти отговорен за чувството ни на глад. По този начин ефектът на подуване на семената в стомаха може да даде по-бързо усещане за ситост. Поради това хората често автоматично ядат по-малко.
Люспите на псилиум също могат да повлияят нивата на кръвната захар по такъв начин, че да се поддържат на постоянно ниво. Това е по-добър начин за избягване на апетита за храна.
Освен това се казва, че бълхите могат да стимулират метаболизма, което допълнително може да подпомогне загубата на тегло.
Как се консумират люспите на псилиум?
Особено важно е да пиете много, докато правите това. Разпределете през деня, трябва да бъде най-малко 1,5 литра вода. Алтернативи на водата са чайовете или разредените плодови сокове. Тъй като люспите на псилиум свързват вода, те се нуждаят от течността, за да набъбнат правилно. В противен случай няма да има положителен ефект! Можете предварително да накиснете семената в чаша вода, преди да ги погълнете. По принцип има много различни начини да ги ядете. Най-добре е да ги смесвате с храната си или да ги разбърквате в напитката си.
Какво ще кажете например за семена от бълхи във вашата купа за закуска, за вкусно смути или запечено в торта? 5-20 g могат да бъдат интегрирани в диетата всеки ден. Винаги трябва да се прави повече след консултация с лекар.
Защото, въпреки че люспите на псилиум могат да бъдат закупени почти навсякъде, те не трябва да се приемат лекомислено. Неправилната доза, непоносимост или твърде малко течност може да доведе до странични ефекти като коремна болка или газове.