Психотерапия за отслабване ДА! CSID Какво става, докторе
Понякога, за да сме наясно с причините, които ни карат да ядем много и неправилно, е необходима психотерапия.
Придружена или не от диета, в зависимост от случая, терапията позволява на субекта да разбере собствените си мотиви и да промени поведението си на хранене, като по този начин отслабва.
Какво е психотерапия?
Противно на общоприетото схващане, има няколко вида психотерапия, а не само един. Най-известната е психоанализата, но има и други терапии, които са по-бързи и по-подходящи за определени хора.
Поведенчески терапии
Те позволяват да се идентифицират обстоятелствата, при които субектът се чувства принуден да яде твърде много: професионални обяди, семейни ястия, няколко минути, прекарани в бързо хранене; пациентът също се научава да се контролира в такава ситуация.
Сам или в група, субектът обсъжда с психолог, за да изясни своето хранително поведение.
Груповите срещи, които позволяват дедраматизацията на поведение, често считано за „ненормален” субект, имат динамизиращ ефект. Идентифицирането на персонализирани решения обикновено се извършва лице в лице с психолога, т.е. индивидуално. Като цяло съществува проблемът с ограничаването на тези ситуации, в които субектът се изкушава да се храни небалансирано, казва Клер Пинсън.
Когнитивна терапия
Неговата основна цел е да драматизира затлъстяването. Успявайки да се извини, субектът може да измисли начини да намали важността и честотата на приема на храна, като анализира причините, които го тласкат да яде твърде много.
Основните насоки:
- Минимизиране на затлъстяването.
- Освобождаване от темата.
- Коригиране на предубедените му представи за храненето. Анализирайки с пациента причините, които го карат да яде твърде много, твърде често и небалансирано.
- Намирането на палиатив за хранителния акт.
Дневникът, голата истина
Воденето на дневник, в който субектът записва датата, часа, вида, обстоятелствата, мястото и мотивацията на своите хранителни действия, може да му помогне да разбере причините за хранителните си разстройства.
Психолозите, които препоръчват когнитивни или поведенчески терапии, често молят пациента да си води такъв дневник - както правят диетолозите, между другото. Личният анализ на дневника, първо сам, а след това с терапевта, може да доведе до ефективна промяна в това поведение и по този начин до загуба на тегло.
Психоанализа
За разлика от когнитивните и поведенчески техники, психоанализата има за цел да идентифицира несъзнателни мотивации за хранителни разстройства. По този начин човек може да разбере какво всъщност означава храненето за пациента.
Поведенческите разстройства често са причинени от конфликти между майка и дете в ранните години на детството. Всъщност възприемането на връзката майка-дете, при която храненето е на преден план, може да е причина за тези нарушения. С помощта на психоаналитика субектът може да се опита например да изрази устно причините за несъзнаваните конфети между него и майка му.
Загуба на тегло при хипноза
Отбелязана дълго време от злощастна репутация, хипнозата може да допринесе за загуба на тегло. Понастоящем има много специалисти, които използват хипноза за лечение на различни разстройства (пристрастяване към тютюн, алкохолна зависимост), включително хранителни разстройства. Хипнотерапевтът помага на пациента да достигне състояние на дълбока релаксация, подобно на лекия сън. След като е в това състояние и все още запазва свободната си воля, субектът става пропусклив за предложенията на хипнотерапевта (например да се храни по-малко и по-правилно), които проникват директно в подсъзнанието.
По този начин може да настъпи промяна в хранителното поведение, която ще се затвърди през следващите дни. Като цяло са необходими 3 до 10 сесии, но резултатите са трайни. Мотивацията на пациента е толкова важна, колкото и компетентността на терапевта.