Психотерапевтична практика - Мекенхайм - консултативен център за жертви на насилие и злополуки - танци
Танците предизвикват промени в мозъка, които корелират с чувство за благополучие и чувство за баланс. Физическата активност и особено танците също противодействат на свързания с възрастта спад на физическите и умствените способности.
"Вярвам, че всеки иска да живее независим и здравословен живот възможно най-дълго. Физическата активност е един от факторите на начина на живот, който може да помогне за противодействие на множество рискови фактори и да забави свързания с възрастта спад. Мисля, че танците са мощен инструмент за Изправяне на тялото и ума с нови предизвикателства, особено в напреднала възраст. "(Д-р Катрин Рехфелд, Център за невродегенеративни заболявания, Магдебург)
Süddeutsche Zeitung от 15 април 2003 г .:
Упражнението е най-доброто хапче
Дори умерената физическа активност предпазва от смърт от инфаркт - повече от всички лекарства
Посланието е просто: „Хората трябва да се движат по начина, по който им е приятно“, каза американският кардиолог Джералд Флетчър от Американския кардиологичен конгрес в Чикаго. Флетчър и колегите му се срещнаха тук на специален симпозиум, за да изследват терапевтичната стойност на физическото обучение. Единодушната присъда: упражненията са добро, може би дори най-доброто лекарство.
„По принцип, разбира се, отдавна знаем, че физическата активност предотвратява сърдечно-съдови заболявания“, коментира Пол Томпсън от болница Хартфорд в Кънектикът, САЩ. Междувременно обаче все по-голям брой проучвания показват по-точно колко упражнения са необходими, как влияят на организма и колко големи са всъщност неговите ползи.
Дългосрочно проучване, „Здравно проучване на възпитаниците на Харвард“, показа, че това е изненадващо високо. Повече от 12 000 мъже, записани преди това в Харвардския университет, са били проследявани за период от 16 години. Резултатът: При мъжете, които консумират от 150 до 300 килокалории на ден чрез допълнителна физическа активност, рискът от инфаркт е спаднал с около 20 процента в сравнение с тези, които трудно или само с малко физическа активност. Такъв разход на енергия може да се постигне, например, ако се изкачвате по стълбите до третия етаж няколко пъти на ден и изминавате двата километра до работа и обратно.
Всъщност най-важното изглежда изобщо да продължи да се движи. Както Михаела Танасеску и нейните колеги от Харвардския университет съобщиха миналата есен, независимо дали редовно бягате, укрепвате мускулите си чрез тренировки с тежести, гребете на езерото или просто правите оживена половинчасова разходка всеки ден, рискът от сърдечно-съдови калцификации намалява се задължава (1).
Това, което досега беше силно противоречиво: Дори при средно темпо на ходене (около четири километра в час) все още изглежда, че защитавате сърцето си пеша. Екип, воден от колегата на Танасеску от Харвард ДжоАн Мансън, показа това при над 70 000 жени. Те бяха разпитани и разгледани подробно като част от „Инициативата за здравето на жените“. Според резултата, дори средно бързо, редовно ходене намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания (2).
Дори ако болката в гърдите вече е възникнала като признак на сърдечно заболяване, сърдечен удар е оцелял или е необходимо байпас, движението не губи своята стойност. Систематичен анализ на над 50 индивидуални прегледи стигна до заключението, че сърдечно болните, подложени на програма за физическа рехабилитация, имат 25 до 30 процента по-ниска смъртност в сравнение с пациенти без тренировка - успехи, за които фармацевтичните изследвания често могат само да мечтаят ( 3).
„Може би губим твърде много време, за да говорим за лекарства като лекарства за понижаване на холестерола, вместо да се упражняваме достатъчно“, отбелязва Пол Томпсън. Вярно е, че лекарствата несъмнено имат своето място в сърдечната терапия. И все пак ефектите от физическото обучение се пренебрегват погрешно от много лекари.
Всъщност сега е ясно, че физическата годност може да развие защитен ефект за сърцето чрез различни биологични механизми, подчертава Илеана Пиня от университета Case Western Reserve в Охайо. Известно е, че редовните упражнения понижават кръвното налягане и нивата на липидите и забавят появата на диабет при високорискови пациенти (4). В допълнение, прекалено бързият пулс на сърдечен пациент се забавя, което дава възстановяване на сърдечния мускул между ударите. Сигнални вещества като азотен оксид се отделят в самите кръвоносни съдове, които разширяват артериите и подобряват притока на кръв към сърцето. „Понижаване на холестерола, намаляване на кръвното налягане, антидиабетни ефекти, подобрена екскреция през бъбреците - всичко това може да се получи с едно хапче“, коментира Пиня: „Това хапче се нарича упражнение.
Литература: (1) JAMA, том 288, стр. 1994, 2002
(2) New England Journal of Medicine, том 347, стр. 716, 2002
(3) Рехабилитация на базата на упражнения за коронарна болест на сърцето (Cochrane Review). В: Библиотеката Cochrane, брой 1, 2003. Оксфорд: Актуализиране на софтуера
(4) New England Journal of Medicine, том 346, стр. 393, 2002