Психонутриция и устойчиво отслабване; Хранително хранене здраве
Какво е психонутриция? Как може хранителната психология да ни помогне да отслабнем? И преди всичко как да запазим това здравословно тегло в дългосрочен план ?
Определение
Психонутрицията е подход, който има за цел да постигне възстановете балансираното поведение при хранене. Тази дълбока модификация, нежна и адаптирана към всяка една, води до ребалансиране на храната. Крайната цел е да възвърнете здравословното си тегло, но и преди всичко да се грижите за здравето си !
Различен подход към отслабването
Често лечението с наднормено тегло ще се състои само от мини на диета. Това има смисъл, ще ми кажете. Да, но всъщност не !
Можем да отговорим с "да", тъй като осъзнаване на наднорменото тегло ще предизвика реакция. Ще създадем a стратегия за отслабване. Независимо дали става въпрос за диета, която сте опитвали, съвет от диетолог или просто смяна на лош навик като закуска между храненията или гледане на телевизия през нощта.
Тази стратегия работи доста добре и логично ще спре, след като възвърнем теглото, счетено за задоволително. Всичко би било наред в най-добрия от всички възможни светове, ако нещата спряха там. Но това обикновено не е така. Тези епизоди на наддаване/отслабване често ще се следват един след друг и ние ще изпаднем в безкраен цикъл. Това обикновено е " йо-йо". Всички го знаят и малцина му се изплъзват! Малко се спасяват, защото това е симптомът, който се лекува (напълнявам), а не причината (защо напълнявам).
За съжаление ефектът Yoyo води до дългосрочно наддаване на тегло! Това е последната капка, ефектът в крайна сметка е обратен! И второ следствие, тези повтарящи се диети ще предизвикат резистентност към диетите. Все по-трудно ще отслабнете. Тази съпротива се дължи на няколко фактора. Можем да цитираме например диети, които са твърде рестриктивни и следователно трудни за спазване в дългосрочен план, или пряката връзка между адипоцитите и апетита или силата на маркетинга на сладки продукти ... Най-тревожното последствие е забавянето на метаболизма . Всъщност, колкото повече намаляваме броя на поетите калории, толкова повече тялото ще се постави в режим „глад“. Намалява всички несъществени разходи и в крайна сметка ще имаме по-малко енергия, ще бъдем по-студени ... Нискокалоричните диети са трагични за здравето, тъй като нарушават функционирането на тялото и в дългосрочен план ви затлъстяват.
Но можем да отговорим и с „не“, именно защото с диета никога няма да лекуваме първопричината за това наддаване на тегло. Разбира се, панелът на основните причини е много голям. Това може да варира от незначителна, преходна причина до истинско разстройство, което е дълбоко вкоренено в нашето подсъзнание, което причинява хранителни разстройства (ADD). И именно това разстройство причинява дисбаланс в нашите хранителни навици. И точно тук, в търсенето на причините за това разстройство, Психонутрицията може да ни помогне да възстановим баланса, здравословното тегло и трайното благосъстояние. Ще се съсредоточим върху разбирането как човек се вижда. Тоест да разбере какъв е неговият „образ на себе си“. Според мен това е от решаващо значение при лечението на хранителни разстройства. Възстановяването на самоизображението е съществена стъпка, която играе основна роля за възстановяване на балансирано тегло.