Психологът представя изследвания Диетични трикове, които надхитрят себе си и успешно отслабват
Що се отнася до отслабването, не е задължително да помага само желязна воля. Психолог се кълне в малки трикове.
Променете навиците и променете мисленето си. Това са накратко съветите за диетата от американския психолог на потребителите Брайън Уансинк. Що се отнася до отслабването, психологът се кълне по-малко в желязната дисциплина на диетите и повече в малките трикове. Те би трябвало да улеснят преобръщането на килограмите.
Простите стратегии улесняват отслабването
На годишната среща на Американското психологическо общество във Вашингтон психологът Уансник представи своите изследвания по темата за отслабването. Простите стратегии водят до успех повече от само волята - подчерта изследователят. - По-лесно е да промените околната среда, отколкото да обърнете полярността на мозъка. „Домът е изпълнен със скрити капани за храна.
Когато отслабвате, съдовете и чашите могат да бъдат важни. Тънки очила, малки чинии: тези, които се борят срещу килограмите си, трябва да могат да постигнат целите си без диета и желязна дисциплина. Потребителският психолог от САЩ съветва засегнатите да надхитрят себе си с трикове. Едната възможност е да вземете основното ястие от чиния за салата, вместо от обичайната голяма чиния, друга е да избягвате телевизията по време на вечеря. И така, обратно към масата за хранене или в кухнята, каза Брайън Уансинк от университета Корнел в Итака, щата Ню Йорк.
Психологът обръща внимание и на често срещаните „капани за хранене“ в домакинството. "Тайната е да променим навиците си и да се храним по-здравословно, без да мислим прекалено много, вместо просто да натъпчем небрежно храната в нас." Това включва и съхранение на примамливи, но нездравословни храни, които не се виждат в хладилника или рафта.
Изявленията на потребителския психолог се основават на проучване със 168 киномани. Експертът сравнява порциите пуканки, които участниците в проучването са натъпкали в устата си по време на демонстрацията. Според това посетителите, поръчали изключително голяма порция, поглъщат 45 процента повече пуканки, отколкото останалите, които са доволни от голяма порция. При напитките разликата между тесните и луковичните съдове беше 37 процента.
Според друго проучване, според изследователя, децата ядат повече корнфлейкс и други подобни, когато им се сервира закуска в големи вместо в по-малки купички.
Тестовете с възрастни са установили, че те са лъжици особено голямо количество супа от "бездънни" купи. За това проучване на 60 души беше сервирана безплатна храна. Половината от групата яде от нормални чинии, докато другата половина използва скрит механизъм за бавно пълнене на супата. Резултатът: 73% повече са изядени от „бездънните“ чинии, отколкото от нормалните - и засегнатите са изумени от количествата, които са консумирали.
"Урокът е, че не трябва да слушате стомаха си дали вече сте сити. Той може да лъже", каза психологът.