Психологът от Харвард разкрива как да ограничите апетита си - и да отслабнете веднага - да отслабнете по правилния начин

Съществуват тонове съвети и трикове за това как да диета успешно. Но освен здравословна диета и достатъчно упражнения, важен е и друг аспект: собственото ви отношение и правилните цели.

Сюзън Дейвид, психолог от Харвардското медицинско училище, заяви пред Business Insider, че отношението „трябва“ не е много обещаващо, когато става въпрос за отслабване.

От „трябва да“ до „искам“

Винаги, когато трябва да се направи нещо, тялото и мозъкът се бунтуват. Резултатът: искаме точно обратното и правим това, което всъщност трябва да се избягва, казва психологът. В случай на диета, например, това е глад за храна. Подобно е с целите, които произтичат от чист дълг.

Затова е по-добре да си поставите цел „Искам“, обяснява Дейвид. Положителната формулировка предполага вътрешно желание и следователно намалява всяко изкушение. Целта „Искам да отслабна, за да гледам как децата ми растат“ би била по-обещаваща от фразата „Трябва да отслабна, защото партньорът ми го изисква“, казва психологът.

Формулирането на цели „Аз ще“ се препоръчва и в житейски ситуации, различни от диети.

Нашите PDF ръководство ви показва как можете успешно да отслабнете с воля, ритуал и силата на мисълта.

---