Психологията ще ви каже каква е тайната на ефективното отслабване - Диван
Върти се сега
„Всеки - всеки индивид - средата му определя колко ще яде. Не поради глада ядем твърде много, а заради семейството и приятелите, опаковките и чиниите, имената и номерата, етикетите и светлините, цветовете и свещите, формите и ароматите, разсейването и разстоянието, кухненските шкафове и заради съхранението на храна “, Казва в книгата си Брайън Уансинк, гастропсихолог от университета Корнел. В странните експерименти на Wansink десетки доказват, че хранителните ни навици зависят много повече от външните условия и настоящите емоции, отколкото от реалните нужди на нашите тела.
Едно от най-поразителните открития на Wansink е, че повечето от нас са в състояние плавно да увеличат или намалят приема на калории с 20 процента, без да бъдат забелязани. А това означава 4,5 паунда годишно. „Ако ядем твърде малко, забелязваме това. Ако ядем прекалено много, и ние ядем. Но има калориен диапазон - незабележимата разлика - там, където се чувстваме добре, където малките разлики дори не се появяват. Не усещаме разликата между 1900 и 2000 калории, както не усещаме разликата между 2000 и 2100 калории, но за една година тази незабележима разлика може да бъде 4,5 килограма плюс или минус в телесното ни тегло. " И от какво зависи езикът на везните? Нана, че обстоятелствата. Най-важните, базирани на изследванията на Wansink, вече са събрани от блога Barking Up The Wrong Tree.
Контролирайте това, което виждате!
Това, което не виждаме, не е. Поне не придружени. Много по-трудно е да устоиш на шоколад, чипс, ако трябва да си там цял ден пред носа си. Уансинк отбеляза, че на вечеря на шведска маса този, който седи с гръб към бюфетната маса, яде по-малко. И слабите хора инстинктивно правят това: отклоняват се от храната. Според психолога човек може лесно да определи нечие тегло въз основа на видимата храна, останала пред апартамента. Какъв е вашият конкретен добър съвет? Всичко, което е нездравословно и угоява, може да отиде до горния рафт на кухненския шкаф. Добре дълбоко.
Затруднявайте контакта!
Тясно свързан с видимостта е въпросът за достъпността, тоест основната теза е, че за това, което трябва да се движим, ядем по-малко от него. Ако купите по-малко храна от обикновено в чинията си и приберете останалото, ако не оставите бисквитката отпред или просто сложите капака на кутията за бонбони обратно, това вече ще намали количеството калории, които консумирате . Или мислите, че бонбоните с две или три очи нямат значение? Знаете ли, 100 калории на ден плюс повече от 4 килограма годишно.