ПСИХОЛОГИЯТА НА ХРАНЕНЕТО на лоши хранителни навици
Здравейте всички мързеливи! По много молби на мои приятели и познати ще ви разкажа как отслабнах. Все още не съм приятел с тренировките, не със 100% храна, но в сравнение с миналото си изминах дълъг път.
Всичко, което искам да кажа, не се побира във видео, така че ще го разделя на части. Мисля, че основният проблем за всеки, който иска да отслабне сега, е излишната информация в интернет. Около мен има много хора, които правят грешки.
Не мога да го гледам спокойно. Има хора, които се опитват да отслабнат в даден момент. Винаги питам: "Добре, добре, отслабнал си, и какво от това?" Вторият например стигат до крайности. Започват да тренират диво и започват да гладуват, започват силно да се режат в храненето.
Според мен това също е път към никъде. Има и хора, които като цяло правят големи грешки. Например, като пропускам хранене или изключвам определен продукт или вид храна или група храни, реших да направя добро на всички, които познавам, които правят грешки в тези видеоклипове.
Днес в първата част ще разгледам психологическия аспект, защото го считам за най-важен. Какво е преяждането? Преяждането е, когато ядем, когато вече не искаме да ядем, когато тялото ни е пълно, но продължаваме да ядем. За да разберете причините за преяждането си, трябва да се наблюдавате.
Трябва да наблюдавате кои моменти от живота предавате. Какво точно предавате. Какво ядете, да, какви храни харесвате. И когато съберете тази информация, можете да погледнете, така да се каже, врага в лицето. Ако кажете, че сега се въздържам от любимия ви шоколад и не го ям, а в същото време нямате шоколад у дома, това е самоизмама.
Защото веднага щом се появи този продукт, вие сте разочаровани. Това може да е страх, може да е скука, дори може да бъде радост - завърших този проект! Добре съм! Ще се възнаградя! Ям, ям до кости в ресторантите! Също така, ако не спите достатъчно дори половин час и половина от недоспиването, това води до преяждане, защото това е стрес за тялото.
Преди много години, когато започнах своето пътуване, своето изследване, попаднах на блога на прекрасно момиче Светлана Броникова, която е клиничен психолог и психотерапевт, която работи с хранителни разстройства и живее и работи в Холандия.
За мен тя се превърна в абсолютно съкровище. Не можах да се разделя с него, защото има толкова много предмети! И когато се подготвях за това видео, като цяло беше приятна изненада за мен да се върна в този блог и да видя, че Светлана, оказва се, вече е отворила интуитивен хранителен център в Русия и тя е публикувала Книга.