Коя диета наистина помага на Лично обучение Манхайм - САМО ВИ!
Диети - какво наистина помага?
Много успешно обобщение на настоящите хранителни концепции и техните ефекти е публикувано от Dr. Александра Шек в актуалното списание "Leistungssport".
Резултатът: Независимо коя хранителна концепция е избрана, една е важна Намаляване на калориите от около 400kcal/ден. Независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати или палеолитично, с ниско съдържание на мазнини или с допълнителен протеин ... Енергийният баланс в края на деня трябва да бъде отрицателен!
„Сведено до най-ниския общ знаменател: енергийно балансиран/намален и растителен!„Трябва да е диетата, така че: запишете всичко, изчислете, балансирайте, след това намалете. Това е единственият начин да го направите!
Има ли натурални храни на растителна основа за предпочитане с постно месо, птици, риба или морски дарове; Избягвайте преработените храни с нишесте, добавена захар, наситени и транс-мазнини, когато е възможно!
Спортът и упражненията спомагат за поддържането на отрицателния енергиен баланс и предотвратяват йо-йо ефекта!
Източник: „Редукционни диети - гората за дърветата ...“ (д-р Александра Шек, състезателен спорт 6/2017, стр. 32-34)